Uni on tehokas keino saavuttaa tavoitteet painonhallinnassa.
Uni vaikuttaa moniin elämämme osa-alueisiin. Sen merkitys omalle hyvinvoinnille on kiistaton, mutta oletko koskaan pysähtynyt pohtimaan sen roolia painonhallinnassasi?
Anna unen olla voimavara painonhallinnassasi.
Jos kamppailet painonhallinnan kanssa, unen rooli saattaa olla avainasemassa. Vaikka monet meistä tiedostavat unen tärkeyden yleisesti, harvat ehkä hahmottavat sen merkitystä painonhallinnassa.
Riittävä uni auttaa toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla ja lisää energisyyttä arjessa. Väsyneenä mieliteot herkulliseen ruokaan voivat voittaa järjen.
Miten sitten varmistat, että saat tarpeeksi unta?
Aikuiset tarvitsevat yleensä 6–9 tuntia unta yössä, mutta tarkka tarve vaihtelee yksilöllisesti. Laadukas uni on avainasemassa, vaikka heräilisi muutamia kertoja öiden aikana.
Univaje voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia, kuten hormonaalisia muutoksia ja häiriöitä kylläisyyden tunnun säätelyyn. Tämä voi johtaa haluun syödä nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja, mikä lisää riskiä epäterveellisiin ruokavalintoihin.
Tutkimuksissa on nimittäin huomattu, että jo muutaman huonosti nukutun yön jälkeen halu syödä nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja kasvaa jopa 30 %. Se on järkyttävän paljon.
Entä jos huonosti nukuttuja öitä on viikkotolkulla yö toisensa perään?
Jos koet kärsiväsi univajeesta, kannattaa selvittää sen syitä.
Stressi, huolestuneisuus ja masennus voivat vaikuttaa uneen negatiivisesti. Myös päivän aikana tehdyt ruokavalinnat ja elämäntavat vaikuttavat unen laatuun.
Painonhallinnan näkökulmasta uni on siis olennainen tekijä. Se vaikuttaa suoraan ruokavalintoihimme ja energiatasoihimme päivän aikana.
Painonhallinnan tukemiseksi onkin tärkeää kiinnittää huomiota unen laatuun ja määrään.
Satsaa riittävään uneen – se voi olla yllättävän tehokas keino saavuttaa tavoitteesi painonhallinnassa.
Rakkaudella
Virpi
