fbpx

painonhallinta

Oletko menossa oikeaan suuntaan?

Oletko käyttänyt ajan viisaasti? Palataan hetkeksi takaisin vuodenvaihteeseen. Teitkö uudelle vuodelle lupauksia? Lupasitko itsellesi tehdä asioita eri tavalla? Teitkö itsellesi tavoitteita, joita kohti haluat mennä? Jos et varsinaisesti luvannut, niin laitoitko kuitenkin mennyttä vuotta pakettiin jossain muodossa ja suunnittelit tekeväsi joitakin asioita eri tavalla tänä vuonna? Kävikö jossakin mielesi sopukassa ajatus, että kiinnittäisit joihinkin tiettyihin …

Oletko menossa oikeaan suuntaan? Lue lisää »

Kuljetko kuin lastu lainehilla?

Ilman tavoitteita kuljet vähän kuin lastu lainehilla Oma jaksaminen ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen ovat meille jokaiselle asioita, jotka vaikuttavat elämäämme joka päivä. Kun elämme maailmanlaajuisesti tällä hetkellä tilanteessa, jossa epätietoisuus tulevasta on joka päivä ihmisten huulilla, voi omasta hyvinvoinnista huolehtiminen jäädä taka-alalle. Kuluneella viikolla olen jutellut monen kanssa asiasta, jonka kanssa myös sinä saatat tuskailla …

Kuljetko kuin lastu lainehilla? Lue lisää »

Miksi anteeksianto on tärkeää omalle hyvinvoinnille?

Oma eteneminen voi olla takkuista, mikäli et päästä irti omista ajatuksistasi ja uskomuksistasi Kun tunnet itsesi loukatuksi, kielteiset tunteet voivat saada vallan elämästäsi. Saatat kantaa mukanasi vihanpuuskassa lausuttuja sanoja, sopimattomia riitoja, katkeruutta ja vihaa, jopa vuosikymmeniä. Viha ja katkeruus pysyvät mielessä, mutta ne pysyvät myös kehossa. Ne tuntuvat kehossasi erilaisina jännitystiloina eri puolilla kehoasi. Viha, …

Miksi anteeksianto on tärkeää omalle hyvinvoinnille? Lue lisää »

Näin pääsin irti kahvikoukusta

Oletko kahvikoukussa? Tämä luonnon oma makeutusaine oli jo lähes kokonaan unohtunut meikäläiseltä. Kunnes pari viikkoa sitten tilanne muuttui. Olin jo pitkään miettinyt omaa kahvinjuontiani tai oikeastaan juomani kahvin määrää jokapäiväisessä elämässä. Saatoin juoda viimeisen kupillisen vielä esimerkiksi iltakasilta tai ysiltä. Sehän tiesi sitä, ettei uni tulisi silmään vielä aikoihin, menisi valvoessa pitkälle puolen yön jälkeen. Vaikka …

Näin pääsin irti kahvikoukusta Lue lisää »

Spinning – himmailua vai täyttä menoa?

Olipa varsinainen aamun avaus – löysin itseni yli kymmenen vuoden tauon jälkeen spinning-tunnilta Meikäläisen tavoitteena oli kokeilla olisiko tämä tunti sellainen, jonne suuntaisin jatkossa uudestaan ja uudestaan. Toisena tavoitteena oli testata omaa kuntoa ja katsoa löytyykö meikäläisestä tunnille tarvittavaa poweria. Kolmantena tavoitteena oli testata miten polvet suhtautuu vauhdin hurmaan. Aiemmin nimittäin meikäläisen polvet eivät ole …

Spinning – himmailua vai täyttä menoa? Lue lisää »

Lue 5 vinkkiäni kaamosoireisiin

Kaamos sanana kuulostaa jo pahaenteiseltä, mutta kun siihen lisätään kaamosoireet, niin tilanne ei välttämättä ole mikään paras mahdollinen Kaamosoireet alkavat silloin, kun valon määrä vähenee eli elämme parhaillaan juuri tätä vaihetta. Tätä oireilua saattaa pahimmillaan kestää aina maalis-huhtikuuhun asti, mutta useimmilla oireilu helpottaa jo helmikuun puolella. Iän karttuessa kaamosoireilla on taipumus pahentua, valitettavasti. Sitä kohti …

Lue 5 vinkkiäni kaamosoireisiin Lue lisää »

Repsahdus – uhka vai mahdollisuus?

Onko repsahdus Sinulle uhka vai mahdollisuus? Viime viikkojen aikana olen useamman kanssa keskustellut repsahduksista ja siitä johtuen halusin kirjoittaa muutaman sanasen. Minkälaisia tunteita sana repsahdus herättää Sinussa? Entä minkälaisia tunteita itse repsahdus herättää Sinussa? Juhlakaudet ja kesä ovat monille varsinaista herkuttelun aikaa, kun erilaiset illanistujaiset tarjoavat jos jonkinlaista herkkua. Makeaa ja suolaista, juomia unohtamatta. Myös …

Repsahdus – uhka vai mahdollisuus? Lue lisää »

6 helppoa toimenpidettä väsymyksen selättämiseen

Pysähdy hetkeksi miettimään unen roolia omassa painonhallinnassasi. Mikäli haluat päästä eteenpäin kohti tavoitettasi, kannattaa tähän asiaan oikeasti kiinnittää huomiota. Miksikö? Siksi, että riittävä uni on yksi parhaimpia painonhallinnan apukeinoja. Listasin seuraavaksi 6 helppoa toimenpidettä, joilla itse selätin väsymyksen. 1. Mikäli mahdollista, niin paikkaa univajettasi päiväunilla. Muista kuitenkin, että päiväunet vaikuttavat seuraavan yön uneesi, joten pidä päiväunesi …

6 helppoa toimenpidettä väsymyksen selättämiseen Lue lisää »

Riittävä uni on yksi parhaimpia painonhallinnan apukeinoja

Oletko koskaan pysähtynyt oikeasti miettimään unen roolia painonhallinnassasi? Tai sitä, miksi kaikista toimenpiteistäsi ja olemassa olevasta tiedosta huolimatta et pääse tavoitteisiisi?   Mikäli painonhallinta on Sinun akilleenkantapääsi, niin riittävän unen merkitykseen omassa elämässäsi kannattaa oikeasti alkaa kiinnittämään huomiota. Jokainen meistä varmaan tietää, että meille kaikille on elintärkeää saada riittävästi laadukasta unta. Ja jokainen varmaan on …

Riittävä uni on yksi parhaimpia painonhallinnan apukeinoja Lue lisää »

Hurahda rohkeasti omaan lajiisi

Onko Sinulla joku tavoite, jonka haluaisit saavuttaa liikunnan avulla? Jotta kuntoilusta tulee säännöllinen osa elämääsi, pitää liikuntamuodon olla sellainen, josta nautit oikeasti. Kouluaikojen liikuntatuntien kokemukset ovat vaikuttaneet meidän monien elämään suuresti, osalle positiivisesti ja osalle valitettavasti negatiivisesti. Negatiiviset kokemukset ovatkin sitten kulkeutuneet läpi koko aikuiselämän ja harmittavan monesti estäneet jopa kokonaan liikunnan harrastamisen. Haluaisin kuulua …

Hurahda rohkeasti omaan lajiisi Lue lisää »