fbpx

muutosvalmentaja

Repsahdus – uhka vai mahdollisuus?

Onko repsahdus Sinulle uhka vai mahdollisuus? Viime viikkojen aikana olen useamman kanssa keskustellut repsahduksista ja siitä johtuen halusin kirjoittaa muutaman sanasen. Minkälaisia tunteita sana repsahdus herättää Sinussa? Entä minkälaisia tunteita itse repsahdus herättää Sinussa? Juhlakaudet ja kesä ovat monille varsinaista herkuttelun aikaa, kun erilaiset illanistujaiset tarjoavat jos jonkinlaista herkkua. Makeaa ja suolaista, juomia unohtamatta. Myös …

Repsahdus – uhka vai mahdollisuus? Lue lisää »

Milloin Sinä venyttelit viimeksi – vinkit joilla pääset alkuun!

Miten palkitset kehosi? Mitä kehosi kaipaa tai mikä kruunaa tehdyn treenin? Mikäli kehosi saisi vastata, niin vastaus olisi venyttely. Mitä venyttely on? Venyttely on lihasten pituuden lisäämistä erilaisten liikkeiden avulla. Venyttely lisää esimerkiksi lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta. Venyttely parantaa myös kehon palautumiskykyä sekä ehkäisee rasitusvammoja. Lihakset kiristyvät, kun liikumme. Venyttelyllä estetään lihasten kiristyminen ja …

Milloin Sinä venyttelit viimeksi – vinkit joilla pääset alkuun! Lue lisää »

Ovatko hyvinvointiin liittyvät tavoitteesi realistisia?

Mikä ylipäätään on tavoite? Tavoite on jokin konkreettinen asia, jota seuraamalla kuljemme kohti arvojamme, eikö vain? Jotta pystyt kulkemaan tavoitteesta toiseen, tulee tavoitteen kytkeytyä omaan arvomaailmaasi. Mikäli tavoitteesi ovat täysin omien arvojesi vastaiset tai joudut toimimaan vastoin omia arvojasi, et valitettavasti tule saavuttamaan tavoitteitasi tai nauti siitä mitä teet. Mikä on tärkein tavoitteesi liittyen hyvinvointiisi …

Ovatko hyvinvointiin liittyvät tavoitteesi realistisia? Lue lisää »

Riittävä uni on yksi parhaimpia painonhallinnan apukeinoja

Oletko koskaan pysähtynyt oikeasti miettimään unen roolia painonhallinnassasi? Tai sitä, miksi kaikista toimenpiteistäsi ja olemassa olevasta tiedosta huolimatta et pääse tavoitteisiisi?   Mikäli painonhallinta on Sinun akilleenkantapääsi, niin riittävän unen merkitykseen omassa elämässäsi kannattaa oikeasti alkaa kiinnittämään huomiota. Jokainen meistä varmaan tietää, että meille kaikille on elintärkeää saada riittävästi laadukasta unta. Ja jokainen varmaan on …

Riittävä uni on yksi parhaimpia painonhallinnan apukeinoja Lue lisää »

Hurahda rohkeasti omaan lajiisi

Onko Sinulla joku tavoite, jonka haluaisit saavuttaa liikunnan avulla? Jotta kuntoilusta tulee säännöllinen osa elämääsi, pitää liikuntamuodon olla sellainen, josta nautit oikeasti. Kouluaikojen liikuntatuntien kokemukset ovat vaikuttaneet meidän monien elämään suuresti, osalle positiivisesti ja osalle valitettavasti negatiivisesti. Negatiiviset kokemukset ovatkin sitten kulkeutuneet läpi koko aikuiselämän ja harmittavan monesti estäneet jopa kokonaan liikunnan harrastamisen. Haluaisin kuulua …

Hurahda rohkeasti omaan lajiisi Lue lisää »

Mitä näet, kun katsot itseäsi peilistä?

Näetkö elämäniloisen ja pirteän, itsestään huolehtivan ihmisen? Vai katsooko peilistä sinua väsynyt, itsensä hoitamista välttelevä ja hieman taustalle haluava ihminen?   Kun et jollain tasolla ole tyytyväinen itseesi, heijastat sitä myös ulospäin. Jos elämästä puuttuu innostus, nauru ja ilo tai energiasi on hukassa, itsestään huolehtimiselle ei välttämättä riitä voimavaroja. Tyytymättömyys itseä kohtaan ja energian puute …

Mitä näet, kun katsot itseäsi peilistä? Lue lisää »

Kuljetkö Sinäkin sokeripöhnässä – 4 helppoa muutosta sokerinhimon taltuttamiseen

Minkälainen on suhteesi makeaan? Oletko varsinainen karkkisyöppö tai pullasyöppö, kuten minä olin? Tai oikeastaan en koskaan ole ollut varsinainen pullasyöppö, vaikka kaikki herkut ovat alas menneet varsin helposti ja vaivattomasti. Enemmän meikäläinen on paininut erityisesti kaikenlaisten karkkien kanssa. Ja erityisesti ongelmani on liittynyt irtokarkkeihin ja salmiakkiin.   Olisipa joku keksinyt makeanhimoon samanlaisen laastarin, kuin tupakoitsijoille …

Kuljetkö Sinäkin sokeripöhnässä – 4 helppoa muutosta sokerinhimon taltuttamiseen Lue lisää »