fbpx

muutos

Kuljetko kuin lastu lainehilla?

Ilman tavoitteita kuljet vähän kuin lastu lainehilla Oma jaksaminen ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen ovat meille jokaiselle asioita, jotka vaikuttavat elämäämme joka päivä. Kun elämme maailmanlaajuisesti tällä hetkellä tilanteessa, jossa epätietoisuus tulevasta on joka päivä ihmisten huulilla, voi omasta hyvinvoinnista huolehtiminen jäädä taka-alalle. Kuluneella viikolla olen jutellut monen kanssa asiasta, jonka kanssa myös sinä saatat tuskailla …

Kuljetko kuin lastu lainehilla? Lue lisää »

Voitko itse vaikuttaa olotilaasi, entä ajatuksiisi?

Valitse itse se tunnetila, jossa haluat olla  Jos mielesi on tällä hetkellä pelokas ja ahdistunut, et ole ajatustesi kanssa yksin. Saatat tuntea levottomuutta ja turvattomuutta tulevasta. Ympärillämme on asioita, jotka etenevät nyt omassa tahdissaan huolimatta siitä, missä tunnetilassa olet juuri nyt. Pelko ja ahdistus lisäävät pelkoa ja ahdistusta. Ilo ja luottamus lisäävät iloa ja luottamusta. …

Voitko itse vaikuttaa olotilaasi, entä ajatuksiisi? Lue lisää »

Jotta lähdet tekemään muutosta, tarvitset siihen jonkun syyn

Jotta ylipäätään lähtisit tekemään muutoksia nykytilanteeseesi, tarvitset jonkin syyn sen tekemiseen. Muutos vaatii aina ponnistelua, sillä muutoksessa joudut menemään oman mukavuusalueesi ulkopuolelle. Jokainen tietää, ettei se ole aina niin miellyttävää. Jotta jaksat ponnistella tavoitteesi eteen, täytyy sinun ymmärtää, miksi olet ylipäätään lähtenyt liikkeelle. Pelkkä istumisen vähentäminen tai liikunnan lisääminen eivät olet syitä itse muutokseen. Taustalla on …

Jotta lähdet tekemään muutosta, tarvitset siihen jonkun syyn Lue lisää »

Mitä jos voisit edetä kohti unelmiasi ja tavoitteitasi helposti?

Minkälaisia unelmia ja tavoitteita sinulla on tällä hetkellä? Kipuiletko jonkun terveyteen liittyvän asian kanssa? Jatkuva väsymys ja vetämättömyyden tunne voi olla kumppanisi joka päivä. Jos kaupasta voisi ostaa pussissa lisää virtaa ja energiaa, niin ostaisitko? Kuinka usein tämä tuote sisältyisi ostoslistaasi? Miten olet nukkunut viime aikoina? Menevätkö yön tunnit valvoessa tai vatvoessa menneitä tapahtumia ja tulevia …

Mitä jos voisit edetä kohti unelmiasi ja tavoitteitasi helposti? Lue lisää »

Mitä jos voisit saada lisää iloa elämääsi helposti?

Toivon Sinulle onnea ja iloa uudelle vuodelle Olkoon vuotesi täynnä iloa ja onnea. Täyttyköön vuotesi toteutuneista haaveista ja unelmista. Toivon, että löydät aikaa rentoutumiseen ja palautumiseen ja sitä kautta hyvinvoinnin lisääntymiseen elämässäsi. Teitkö lupauksia uudelle vuodelle? Lupausten Portaiden lupaus vuodelle on keskittyä auttamiseen ja hyvinvoinnin lisäämiseen meissä jokaisessa. Mitä hyvinvointi sitten tarkoittaakaan?Hyvinvointi on erittäin laaja …

Mitä jos voisit saada lisää iloa elämääsi helposti? Lue lisää »

Helppo hyvän mielen tuova mielikuvaharjoitus

Koira on todistetusti ihmisen paras ystävä Olen kiitollinen juuri tällä hetkellä siitä, että kolme ihanaa karvakuonoa kuuluvat perheeseemme ja jokaiseen päivääni. Näiden ihanien luontokappaleiden avulla on helppo vaihtaa omaa tunnetilaa. Parhaiten se toimii, kun koirat ovat livenä luonasi, mutta se onnistuu myös katsomalla kuvaa ja miettimällä harjoituksen tilannetta. Koira on todistetusti ihmisen paras ystävä ja …

Helppo hyvän mielen tuova mielikuvaharjoitus Lue lisää »

6 helppoa toimenpidettä väsymyksen selättämiseen

Pysähdy hetkeksi miettimään unen roolia omassa painonhallinnassasi. Mikäli haluat päästä eteenpäin kohti tavoitettasi, kannattaa tähän asiaan oikeasti kiinnittää huomiota. Miksikö? Siksi, että riittävä uni on yksi parhaimpia painonhallinnan apukeinoja. Listasin seuraavaksi 6 helppoa toimenpidettä, joilla itse selätin väsymyksen. 1. Mikäli mahdollista, niin paikkaa univajettasi päiväunilla. Muista kuitenkin, että päiväunet vaikuttavat seuraavan yön uneesi, joten pidä päiväunesi …

6 helppoa toimenpidettä väsymyksen selättämiseen Lue lisää »

Mitä näet, kun katsot itseäsi peilistä?

Näetkö elämäniloisen ja pirteän, itsestään huolehtivan ihmisen? Vai katsooko peilistä sinua väsynyt, itsensä hoitamista välttelevä ja hieman taustalle haluava ihminen?   Kun et jollain tasolla ole tyytyväinen itseesi, heijastat sitä myös ulospäin. Jos elämästä puuttuu innostus, nauru ja ilo tai energiasi on hukassa, itsestään huolehtimiselle ei välttämättä riitä voimavaroja. Tyytymättömyys itseä kohtaan ja energian puute …

Mitä näet, kun katsot itseäsi peilistä? Lue lisää »

Oletko tapojesi orja!

Harvemmin joutuu miettimään syvällisesti sitä, miksi tekee asioita ja miten niitä tekee Tällainen keskustelu itsensä kanssa on ajankohtainen esimerkiksi silloin, kun jotakin muutosta elämään tai omiin elintapoihin pitäisi tehdä. Olet ehkä huomannut omassa elämässäsi asioita, joita muuttamalla ehkä jaksaisit paremmin ja olisit tyytyväisempi elämääsi ja itseesi. Muutostarve voi tulla eteen myös esimerkiksi lääkärin toimesta. Lääkärin …

Oletko tapojesi orja! Lue lisää »

Kuljetkö Sinäkin sokeripöhnässä – 4 helppoa muutosta sokerinhimon taltuttamiseen

Minkälainen on suhteesi makeaan? Oletko varsinainen karkkisyöppö tai pullasyöppö, kuten minä olin? Tai oikeastaan en koskaan ole ollut varsinainen pullasyöppö, vaikka kaikki herkut ovat alas menneet varsin helposti ja vaivattomasti. Enemmän meikäläinen on paininut erityisesti kaikenlaisten karkkien kanssa. Ja erityisesti ongelmani on liittynyt irtokarkkeihin ja salmiakkiin.   Olisipa joku keksinyt makeanhimoon samanlaisen laastarin, kuin tupakoitsijoille …

Kuljetkö Sinäkin sokeripöhnässä – 4 helppoa muutosta sokerinhimon taltuttamiseen Lue lisää »