fbpx

Nouse kipujesi yläpuolelle!

Miltä tuntuisi saada niskaote kivustasi sen sijaan, että kipusi hallitsee sinua?

Silonsaari Virpi

Hallitse kipuasi, äläkä anna kivun hallita sinua.

Kun kipu iskee, on helppo sanoa, että älä välitä, kohta se helpottaa. Mitä jos kipu vaivaa päivästä ja kuukaudesta tai jopa vuodesta toiseen?

Mitä voit tehdä vai voitko tehdä yhtään mitään?
Voit yrittää lievittää kipua lääkkeillä, mutta auttaako se pidemmän päälle?
Kun särkylääkkeen teho haihtuu, niin kipu palaa, kivun taustalla oleva asia on edelleen olemassa. Tuossa tilanteessa on helppo tarttua särkylääkepurkkiin.

Tiedän, sillä olen ollut tuossa tilanteessa.
Mutta onko jotain muuta tehtävissä?

Kipu on asia, jonka jokainen kokee omalla tavallaan. Saatat olla todella kipuherkkä, kun taas toinen saattaa kärvistellä isonkin kivun kanssa ulkoapäin kenenkään edes sitä huomaamatta.

Miten kivun kanssa voi sitten elää?

Kun pääset kiinni kipusi taustalla olevaan asiaan, niin sinulla on mahdollisuus vaikuttaa myös kipuusi. Ja vaikka et pysty poistamaan kipuasi kokonaan, saatat huomata kuinka pystyt kuitenkin nousemaan kipusi yläpuolelle, jolloin se ei enää hallitse elämääsi. 

Vahva selkä -verkkokurssi

Kun kipu hallitsee ajatuksiasi, se hallitsee myös koko kehoasi ja koko päivääsi. Teet asioita kivun määräämässä tahdissa.

Voitko itse vaikuttaa tilanteeseen?

Saat työkaluja ja vinkkejä siihen, miten pystyt itse vaikuttamaan tilanteeseen ja voit nousta kipusi yläpuolella samalla kun parannat omaa hyvinvointiasi. 

Verkkokurssin tavoitteet

Kurssin tavoitteena on auttaa sinua ymmärtämään mistä selkä- ja alaraajaoireesi johtuvat ja mitä voit itse tehdä helpottaaksesi oireitasi. Olennaista on lähteä liikkumaan ja käyttämään selkää selkäkivuista huolimatta.

Tärkein tavoite on se, että pystyt jatkamaan normaaleja päivittäisiä toimiasi selkäkivustasi huolimatta niin työssä, kuin vapaa-aikana niin hyvin kuin mahdollista.

liike on lääke #1

Verkkokurssilla opit lisäämään aktiivisuuttasi. Se ei tarkoita lenkkipolulla juoksemista tai kuntosalilla rehkimistä. Voit tehdä sen paljon helpommin ja armollisemmin.
Saat helppoja harjoituksia, joita voit tehdä kotona. Saat listan myös niistä liikkeistä, joita sinun ei kannata enää tehdä. Saatat yllättyä, sillä ne tai osa niistä saattaa kuulua omaan lihaskuntoharjoitukseesi tällä hetkellä. 

kivun yläpuolelle #2

On tärkeää päästä kivun yläpuolelle. Saatat jopa tuntea jääneesi kipujesi vangiksi. Voit ajatella, ettet ikinä parane ja pääse eroon kivustasi. Saatat suorastaan odottaa kivunkokemusta ja ruokit sitä entisestään. 

aktiivisuuden ja painonhallinnan merkitys #3

Verkkokurssilla ymmärrät mitä merkitystä omalla aktiivisuudellasi ja painonhallinnalla on kipuusi.

Saat työkaluja ja vinkkejä, joiden avulla voit lisätä aktiivisuuttasi kivuistasi huolimatta ja pääset liikkeelle. Sitä kautta myös kipusi vähenevät. 

Virpi Silonsaari

Tiedän miltä tuntuu, kun kipu lamaannuttaa ja estää liikkumasta.
Hyvin helposti jää jumiin omaan pieneen kuplaan, jossa ajatukset pyörivät pelkästään kivun ympärillä. Ajatukset keskittyvät helposti niihin asioihin, joita ei kivun johdosta voi tai uskalla tehdä. Elämä voi muuttua aika rajoittuneeksi.
Tuohon tilaan on helppo jäädä pitkäksikin aikaa. Mitä pidemmäksi aikaa siihen jämähtää, sitä vaikeampaa irrottautuminen tuosta kuplasta on.

Annan sinulle tällä verkkokurssilla työkaluja ja vinkkejä siihen, miten voit kivun lievittämisen ja ehkäisemisen lisäksi parantaa omaa hyvinvointiasi.

Kurssin moduulit

1

Moduuli 1: Selkäsi hyvinvointi 

Ensimmäisessä moduulissa saat työkaluja selkäsi hyvinvointiin. Opit mitä merkitystä lihastasapainolla on hyvinvointiisi ja miten voit parantaa sitä omatoimisesti. Ymmärrät miten keskivartalon lihaksisto vaikuttaa selkäsi hyvinvointiin ja opit miten voit helposti vahvistaa sitä omatoimisesti. 

Sisältää 4 osiota.


2

Moduuli 2: Niskaote kivusta

Toisessa moduulissa saat työkaluja siihen, miten nouset kipusi yläpuolelle.
Huomaat mitä vaikutuksia sillä on jaksamiseesi ja yleiseen hyvinvointiisi, kun kipu ei enää hallitse ajatuksiasi. Saat työkaluja aktiivisuuden lisäämiseen kivuistasi huolimatta ja saat vinkkejä painonhallintaan. 

Sisältää 4 osiota. 


3

Moduuli 3: Selkä kuntoon

Kolmannessa moduulissa saat ohjeet, harjoitukset ja harjoitteet selkäsi hyvinvointiin.
Saat myös harjoituksen keskivartalon vahvistamiseen.
Lisäksi saat 8 viikon STARTTI-ohjelman, jonka avulla pääset helposti alkuun. Kaikki on mietitty valmiiksi aloittamista varten. 

Sisältää 3 osiota. 

Bonus

STARTTIOHJELMA 8 VIIKON AJALLE!

Saat bonuksena 8 viikon starttiohjelman, joka on suunniteltu selkäsi hyvinvointiin. Samalla koko kehosi aktivoituu ja voit paremmin! 

Ohjelmassa on huomioitu lihaskuntoharjoitteet, kestävyysliikunta, kehonhuolto sekä palautuspäivät.

Kaikki on valmiina aloittamista varten!

Minkä arvoinen hyvinvointisi on sinulle!

Minkä arvoinen oma terveytesi on sinulle?
Aika vaikea vastata, eikö vain?
Terveydelle on vaikea laittaa hintalappua.

Hyvin usein pidämme terveyttä itsestään selvänä asiana, emmekä mieti sitä ennen kuin kohtaamme ongelmia tai menetämme sen.
Silloin hintalappu voi olla kaikkea muuta kuin pieni.

Voit parantaa omaa hyvinvointiasi ja ehkäistä uusien ongelmien syntymistä.
Etkä maksa edes murusta tuosta hintalapusta.


vahva selkä -verkkokurssi

37€

  • Kesto 8 viikkoa
  • Materiaali käytössäsi 24/7
  • Materiaali käytössäsi 3 vuotta
  • Voit aloittaa heti!

Mitä asiakkaat sanovat minusta?

"Virpin valmennuksessa on hyvä olla."

"Omien kokemustensa kautta Virpistä on tullut kokemusasiantuntija ja siksi tämä homma toimii!!!"

"Suosittelen lämpimästi ottamaan Virpi oppaaksi kohti terveellisempää ja kevyempää elämää."

Usein kysytyT kysymykset

Mitä verkkokurssi maksaa?

Verkkokurssin hinta on 37€ (sis. alv 24%).

Miten voit maksaa verkkokurssin?

Käytössäsi on Checkout Finlandin maksuvaihtoehdot. Voit maksaa pankkipainikkeilla, mobiililla, korttimaksuna tai Jousto laskulla sekä Jousto Luotolla.
Valitse haluamasi maksutapa verkkokaupassa. 

mitä tarvitset, että voit osallistua?

Tarvitset ainoastaan tietokoneen, älypuhelimen tai tabletin sekä toimivan nettiyhteyden.
Toki tarvitset myös motivaatiota lähteä viemään näitä avaimia omaan arkeesi.

miten ilmoittaudut mukaan?

Ilmoittautuminen kurssille tapahtuu maksamalla kurssin hinta verkkokaupassa. Saat heti ilmoittautumisen jälkeen sähköpostiisi käyttäjätunnuksen ja salasanan kurssialustalle. Salasana luodaan automaattisesta ja voit vaihtaa sen välittömästi.

mistä löydät materiaalin?

Materiaali löytyy kurssialustalta osoitteesta https://kurssit.lupaustenportaat.fi
Kirjaudu omalla käyttäjätunnuksellasi (sähköposti) ja salasanallasi. 

milloin pääset materiaaliin?

Pääset kurssimateriaalin pariin heti maksusi jälkeen. Saat sähköpostiisi kuitin lisäksi myös käyttäjätunnuksen ja salasanan kurssialustalle. Salasana luodaan automaattisesti ja voit muuttaa sen ensimmäisen kirjautumisen yhteydessä. Käyttäjätunnuksesi on sähköpostiosoitteesi. 

miten etenet kurssilla?

Pääset kurssialustalle heti ilmoittautumisen jälkeen. Voit edetä kurssilla itsenäisesti oman aikataulusi mukaan. Voit palata materiaalin pariin milloin haluat. Materiaali on käytössäsi 3 vuotta.

missä muodossa materiaali on?

Kurssimateriaali on kirjallisessa muodossa. Kaikki aineisto löytyy yhdestä ja samasta paikasta oman käyttäjätunnuksen ja salasanan takaa.

et voi aloittaa heti, jäätkö jälkeen?

Materiaalit ovat käytössäsi 3 vuotta ilmoittautumispäivästäsi. Voit edetä itsenäisesti oman aikataulusi mukaan. Kurssisisältöön tulevat päivitykset ja mahdolliset lisämateriaalit ovat automaattisesti käytössäsi.

unohditko salasanan tai käyttäjätunnuksen?

Käyttäjätunnuksesi on sähköpostiosoitteesi.
Salasanan voit vaihtaa  "Unohditko salasanasi" - kohdasta.

jäikö jokin askarruttamaan?

Lähetä viestiä info@lupaustenportaat.fi  niin olen sinuun yhteydessä mahdollisimman pian.