fbpx
kun-selkavaiva-hairitsee-elamaa

Selkävaiva voi olla ilkeä seuralainen. Kun selkä vaivaa, voi arkesi ja koko elämäsi muuttua aika ajoin varsin tukalaksi ja haasteelliseksi. Voitko itse vaikuttaa selkäkipuusi? Kyllä voit, aloita jo tänään!

Selkävaiva voi olla inhottava seuralainen, joka saattaa vaikuttaa elämääsi ja arkeesi aamusta iltaan. Selkävaiva voi estää sinua elämästä normaalia elämää. Kun kipu on muodostunut normaaliksi olotilaksi, voi elämästä tulla tukalaa.

Onko sinulla selkävaivoja? Kipuiletko selkäsi kanssa juuri nyt tai onko sinulla ajoittain selkävaivoja?

Et ole poikkeus, sillä miltei meillä jokaisella on joskus selkävaivoja. Niitä on niin raskaan työn raatajilla, kuin toimistotyöntekijöillä. Selkävaivoja on niin miehillä, kuin naisillakin. 

Vahva selkä -verkkokurssin tavoitteena on auttaa sinua ymmärtämään mistä selkävaivat johtuvat ja mitä itse voit tehdä helpottaaksesi selkävaivojasi ja ennaltaehkäistä niiden uusiutumista.

On paljonkin asioita, mitä voit tehdä oman hyvinvointisi eteen ja tilanteen laukaisemiseksi. 

Vahva selkä -verkkokurssi auttaa sinua!

Annan sinulle työkaluja ja kerron miten voit vähentää kipujasi ja ehkäiset uusien kiputilojen syntymistä. 

kipeäselka

Selkävaiva, inhottava seuralainen. Miksi selkäsi ylipäätään oirehtii?

Kun lihakset eivät joudu töihin, ne veltostuvat.
Aineenvaihdunta selkärankaa tukevissa lihaksissa heikkenee.

Seurauksena lihaksesi kiristyvät, ryhtisi huononee ja lihastesi tasapaino kärsii.
Tuloksena on kipuileva keho. Selkäkipu on yleensä oireena lyhytaikainen ja vaaraton.

Äkillisesti ilman syytä tai pienen rasituksen myötä ilmaantuneet selkäkivut ovat usein lihasperäisiä. 
Mikäli selkäkipusi on voimakasta tai vaiva on pitkittynyt, tulee selvittää, ettei kivun taustalla ole jotain vakavampaa. 

Selkävaivoihin johtavia syitä on useita. Suurin syy selkävaivoihin on kuitenkin passiivisuus eli liikkumattomuus. 

Selkäsi tarvitsee liikettä.

 

Myös omilla ajatuksillasi ja sillä miten suhtaudut tuntemaasi kipuun, on merkitystä. 

Kivun tunne on meille jokaiselle yksilöllinen. Saatat kärvistellä isoissakin kivuissa joka päivä, kun taas joku toinen ei kestä pienintäkään kipukokemusta. 

Kenenkään kipukokemusta ei pidä vähätellä, mutta voit itse vaikuttaa omaan kipuusi.

Annan sinulle työkaluja ja kerron miten voit vaikuttaa kokemaasi kipuun. Kerron miten voit vähentää kiputilaasi ja ehkäistä uusien kiputilojen syntymistä. 

apua-selkavaivoihin

Selkävaiva, eikä työkaluja? Haluatko vinkkejä, joiden avulla pystyt kuntouttamaan ja vahvistamaan selkääsi sekä vaikuttamaan olemassa olevaan selkävaivaan?

Mitä opit, kun tulet mukaan Vahva selkä -verkkokurssille?

  • Aktivoit selkääsi  
  • Poistat selkäkipujasi
  • Vahvistat selkärankaasi ympäröiviä lihaksia
  • Saat työkaluja painonhallintaan
  • Saat listan harjoitteista, joita sinun kannattaa välttää
  • Saat vinkkejä ja työkaluja hyvinvointisi edistämiseen
  • Saat helppoja harjoituksia selän ja keskivartalon kuntouttamiseen sekä vahvistamiseen
  • Saat helppoja harjoituksia liikkuvuuden parantamiseen
  • Saat valmiiksi suunnitellun kuntouttavan ohjelman 8 viikon ajalle
  • Vähennät selänalueen jäykkyyttä ja kiputiloja
  • Parannat liikkuvuuttasi
  • Opit tekemään harjoitteita kotona
  • Opit tekemään pieniä arjen muutoksia
  • Parannat omaa hyvinvointiasi
  • Ennaltaehkäiset uusien kiputilojen syntymistä

Selkävaivasta eroon - aloita jo tänään! Pääset heti materiaalin pariin.

Usein kysytyt kysymykset

Mitä verkkokurssi maksaa?

Verkkokurssi maksaa 37€ (sis. alv 24%). Voit maksaa maksun kerralla, laskulla tai osissa. Valitse haluamasi maksuvaihtoehto verkkokaupan kassalla maksun yhteydessä.

Mitä maksutapoja on käytössä?

Voit valita haluamasi maksutavan verkkokaupassa sen jälkeen, kun olet valinnut tuotteen ostoskoriisi. Käytössäsi on Checkout Finlandin pankkipainikkeet, korttimaksut sekä mobiilimaksaminen. Voit maksaa myös Jousto laskulla tai osamaksulla. 

Kuinka pitkä verkkokurssi on?

Voit käyttää kurssiin haluamasi ajan. Materiaalit ovat käytettävissä 3 vuotta ilmoittautumispäivästäsi.

Miten voit ilmoittautua mukaan?

Ilmoittautuminen tapahtuu maksamalla kurssin hinta verkkokaupassa.

Mitä tapahtuu, kun olet maksanut kurssimaksun?

Saat heti maksusi jälkeen käyttöoikeuden verkkokurssin materiaaleihin. Saat sähköpostiisi kuitin lisäksi käyttäjätunnuksesi ja salasanasi sekä ohjeet etenemiseen. Salasana luodaan automaattisesti, mutta voit muuttaa sen heti ensimmäisen kirjautumisen yhteydessä. Mikäli olet aiemmin ostanut Lupausten Portaiden verkkokursseja, uusi kurssisi on kurssialustalla käytössäsi heti maksun jälkeen. 

Mitä tarvitset, että voit osallistua kurssille?

Tarvitset ainoastaan tietokoneen, älypuhelimen tai tabletin sekä toimivan nettiyhteyden.