Portaat hyvinvointiin – verkkovalmennus

Valmennuksen tavoitteena on tukea sinua omalla muutosmatkallasi.

Valmennuksessa saat työkaluja jokaiseen päivääsi – omaan arkeesi.
Työkaluja, joiden avulla etenet kohti parempaa oloa ja pysyviä muutoksia.

Valmennuksessa etenet kohti terveellisempiä elämäntapoja ja valintoja – syömällä oikein ja riittävästi.

Kyseessä ei ole mikään kuuri, vaan loppuelämää koskevien tapojen ja valintojen oppimista.
Näin sinä voit paremmin nyt ja tulevaisuudessa.

Mikään ruoka-aine tai herkku ei ole kiellettyjen listalla!
Mielemme kääntää kielletyn asian entistä houkuttelevammaksi, joten turhat kiellot jätetään pois.

Jokaisen paino on henkilökohtainen ja monelle arka asia. Saatat olla laihduttanut useita kertoja ilman pysyviä tuloksia. Olet ehkä saavuttanut hyviäkin tuloksia erilaisilla kuureilla, mutta saavuttamasi tulokset eivät ole olleet pysyviä. Tulokset ovat haihtuneet savuna ilmaan tuoden takaisin jopa muutaman ylimääräisen kilon tai enemmän. Voi olla, että syöt terveellisesti ja liikut aktiivisesti, mutta silti junnaat paikallasi pääsemättä eteenpäin.

Miten syön? Mitä syön? Miten treenaan? Miten olen aina väsynyt? …
Älä mieti asioita enää yksin, vaan ota apu vastaan.

Saat kaiken tuen matkallasi.

Tarvitset tukea, jos et ole päässyt eteenpäin.
Ja varsinkin silloin, kun haluat lyödä hanskat tiskiin ja palata takaisin tuttuun ja turvalliseen.
Repsahduksia tulee matkallasi, voit olla varma siitä. Niistä ei kannata masentua, vaan ottaa opiksi.

Muutos on aina pelottavaa.
Elämäntapamuutoksessa on kyse motivaatiosta tehdä asioita eri tavalla kuin nyt. Matkalla opitaan uusia tapoja. Muutoksessa päivität myös olemassa olevia tapojasi.

 

Teemme usein asioita autopilotilla ajattelematta lainkaan miksi ylipäätään niitä teemme.

Oletko tottunut esimerkiksi päiväkahvilla nauttimaan pullan tai vaikkapa pasteijan?
Vai oletko tottunut palkitsemaan itsesi herkkuhetkellä tai lasillisella tiukan päivän jälkeen, väsymykseesi tai turhautumiseesi?

Yhdessä opit enemmän, kuin yksin sinnitellessä. Pääset myös helpommin eteenpäin. 

Valmennuksessa ymmärrät tottumuksiasi ja tapojasi paremmin. Näet niiden vaikutuksen elämässäsi.
Pystyt myös tekemään tarvittavia muutoksia.

En sano, että muutos on välttämättä helppoa. En myöskään tee muutosta sinun puolestasi.
Valmennuksessa annan Sinulle tarvittavia työkaluja, jotta pääset eteenpäin.
Työ sinun pitää kuitenkin tehdä itse. Saat kuitenkin tälle matkallesi kaiken tuen.

Oletko valmis?

Valmennuksessa saat uutta virtaa jaksaa taas eteenpäin.
Etenet omassa tahdissasi päivä kerrallaan kohti tavoitteitasi.
Kehitystä tapahtuu, kun sitoudut tähän matkaan.
Pienillä muutoksilla teet isoja asioita.

Portaat hyvinvointiin – verkkovalmennus sopii sinulle

  1. Mikäli haluat muutosta nykyhetkeen
  2. Haluat saada ruokarytmiisi ja ruokavalioosi järkevyyttä
  3. Haluat suunnan takaisin oikealle polulle
  4. Haluat löytää liikkumisen ilon
  5. Haluat kuntoilla kotona omassa rauhassa yksin tai vaikka puolison kanssa
  6. Haluat voida paremmin
  7. Haluat saada lisää energiaa päiviisi
  8. Haluat löytää tien takaisin siihen kroppaan, jossa olet kuin kotonasi
  9. Haluat päästä eteenpäin
  10. Haluat henkilökohtaista valmennusta lähtemättä kotoa

Ole valmis voimaan paremmin.

Ole valmis panostamaan omaan hyvinvointiisi.
Kun sinä voit hyvin, myös lähipiirisi voi hyvin.

Ole valmis muutokseen.

Mikäli haluat, niin pystyt siihen!

Mitä Portaat hyvinvointiin verkkovalmennus sisältää?

Saat valmentajan tuen 8 viikon ajalle
Sinun ei tarvitse odottaa seuraavaa yhteistä tapaamistamme, vaan voit olla minuun yhteydessä silloin, kun tarvitset apua.
Voit kysyä Whatsappilla, Messengerillä tai sähköpostilla mieltäsi askarruttavista asioista valmennuksen aikana.

Saat 8 kertaa 60 minuutin mittaisen henkilökohtaisen tapaamisen verkossa (8x 1h)
Joka viikko tapaamme livenä verkossa. Käytössä esim. skype, zoom tai WhatsApp.
Saat palautetta etenemisestäsi ja saat uusia työkaluja sekä materiaalia etenemiseesi seuraavalle viikolle.

Saat henkilökohtaisen kartoituksen lähtötilanteesta ja tavoitteista
Ensimmäisessä tapaamisessamme kartoitamme lähtötilanteesi ja omat tavoitteesi.
Tavoitteitasi pääset kirkastamaan myös Arvo-työkirjan avulla.

Saat lihaskunto-ohjelman lihaskunnon kehittämiseen ja ylläpitämiseen
Lihaskunto-ohjelma on toteuttavissa kotona ilman apuvälineitä.

Saat kestävyyskunto-ohjelman kestävyyskunnon kehittämiseen
Ohjelma sisältää nousujohteisen kuntoilun haluamallasi lajilla; kävellen, sauvakävellen tai juosten.
Alkutilanne voi olla myös pelkkää arkiaktiivisuuden lisäämistä. Lähdemme liikkeelle juuri sinun omista lähtökohdistasi.

Saat lihashuolto-ohjelman kehonhuoltoosi
Lihashuolto-ohjelma sisältää venyttelyjä ja kehonhuoltoa kotona. Ohjelman toteutukseen ei tarvita välineitä.

Saat tavoitteidesi pohjalta henkilökohtaisen suunnitelman etenemisestä
Saat jokaiselle viikolle oman suunnitelmiin eli lukujärjestyksen.
Lukujärjestyksessä on huomioitu lihaskuntoharjoittelu, kestävyyskuntoharjoittelu, lihashuolto sekä lepopäivät nousujohteisesti.

Saat ravinto-ohjauksen ja esimerkkiruokavalion
Täytät ruokapäiväkirjaa 3 päivän ajan, joka pohjalta saat palautteen omista ruokailutottumuksistasi sekä muutosehdotukset nykyhetkeen.
Saat myös esimerkkiruokavalion.

Valmennuksen jälkeen omassa hyvinvoinnin työkalupakissasi on käytännön ohjeita ja vinkkejä valmennuksen jälkeiseen elämään.

Valmennuksen jälkeen voit jatkaa omatoimisesti matkaasi tai voit jatkaa valmennuksessani.

Mitä Portaat hyvinvointiin -verkkovalmennus maksaa?

Saat tämän verkkovalmennuksen todelliseen ekstrahintaan.
Maksat 8 viikon valmennuksesta ainoastaan yhteensä 149€ eli vain 2,66€/päivä.

Maksat 8 viikon verkkovalmennuksesta materiaaleineen ja valmentajan henkilökohtaisesta tuesta vain kahvikupillisen hinnan päivässä.

Oletko valmis sijoittamaan summan omaan hyvinvointiisi?

Mikäli vastasit KYLLÄ, olet oikealla tiellä. Ilmoittaudu mukaan valmennukseen.

Toimi kuitenkin heti – tämä valmennus sulkeutuu 29.3.2020!

Heti maksun jälkeen voit ladata käytännön ohjeet ensimmäistä tapaamistamme varten.

 

Turvallista maksua varten käytämme maksutapana Checkout -maksutapaa.

Voit maksaa omassa verkkopankissasi (Osuuspankki, Nordea, Danske Bank, Handelsbanken, POP Pankki, Aktia, Säästöpankki, OmaSP, S-pankki, Ålandsbanken).

Maksaminen on turvallista ja kaikki tietosi pysyvät suojassa.
Maksujärjestelmä täyttää internet-maksamiselle asetetut korkeat tietoturvavaatimukset.

Nähdään valmennuksessa!

Virpi