fbpx

7 vinkkiä parempaan itsetuntoon

Mitä hyvä itsetunto on?

Se ei ole itsevarmuutta esiintymistilanteessa tai ulkoisesti elämässä menestymistä, vaan jotakin ihan muuta. 

Itsetunto on sisäinen asia

Itsetuntoa ei anneta ulkopuoleltasi, vaan se on sisälläsi.

Mitä jos olet menettänyt luottamuksen itseesi? 

Tunnetko itsesi epäonnistuneeksi ja arvottomaksi, etkä näe itsessäsi mitään hyvää? Mitä jos päässäsi pyörii pelkästään negatiivisia ajatuksia itsestäsi ja elämästäsi?

1. Positiivisuus

Etsi itsestäsi ja elämästäsi positiivisia asioita. 

Mieti kaikkia hyviä puoliasi ja niitä asioita, joista olet kiitollinen elämässäsi juuri nyt. Mieti kaikkea sitä mitä arvostat itsessäsi ja elämässäsi.

Olet varmaan kuullut sanonnan, että "jokaisella pilvellä on kultareunus"?

Se tarkoittaa sitä, että vaikka päälläsi oleva pilvi olisi kuinka tumma, niin siitäkin löytyy tuo kultareunus.

Aina löytyy jokin positiivinen asia. Se voi olla pienikin. Sinun tulee olla ainoastaan valmis näkemään se

Jos näet pelkkää tummuutta, et voi huomata tuota pientä kirkasta reunusta, joka odottaa huomiotasi.

Ja kun vihdoin huomaat sen, huomaat myös, kuinka suureksi tuo kultareunus voi muuttua. 

2. Puhu kauniisti 

Puhu itsellesi kauniisti ja kannustavasti.
 

Jos oma sisäinen puheesi on lähinnä itsesi kritisoimista, niin pikku hiljaa alat uskoa siihen itsekin. 

Kun käännät oman sisäisen puheesi kannustavaksi ja hyväksyväksi, alat pikkuhiljaa uskoa siihen ja tilanne voi muuttua. Näet itsesi aivan uudessa valossa.

Jos sisäinen puheesi on jatkuvaa itsesi kritisoimista esimerkiksi ulkonäöstä, painosta, valinnoista, sanomisista tai vaikkapa teoista, niin mieti puhuisitko parhaalle ystävällesi tai kumppanillesi tuolla tavalla, kun puhut itsellesi.

Jos puhuisit, niin todennäköisesti hän ei olisi ystäväsi tai kumppanisi kovin kauaa.

Voit rakentaa parempaa itsetuntoa kukistamalla sisäisen kriitikkosi.

3. Vahvuudet

Tuo vahvuutesi valoon.

Meillä jokaisella on vahvuuksia, jotka jossakin hetkessä elämän tiimellyksessä saattavat unohtua.

Siellä ne kuitenkin ovat jossakin, joten tuo ne esille. 

Mieti mitkä ovat omat vahvuutesi ja keskity niihin.

Jos näet itsessäsi pelkkiä heikkouksia, et pysty näkemään omia vahvuuksiasi. Elämäsi alkaa pyöriä nopeasti näiden omien heikkouksiesi ympärillä.  

Kun keskityt omiin vahvuuksiisi, näet niitä koko ajan lisää.

4. Iloitse 

uskalla-lahtea-liikkeelle-irti-pelosta

Iloitse onnistumisistasi, vaikka ne olisivat kuinka pieniä.

Jos nyt sanot, ettet onnistu juuri missään, niin en usko sinua. 

Aivan varmasti on asioita, joissa olet onnistunut, ehkä et vain ole ajatellut asiaa. Ehkä et näe omia onnistumisiasi. 

Saattaa olla, että olet keskittynyt ajattelemaan epäonnistumisiasi. Saattaa olla, että olet keskittynyt miettimään haasteita ja ongelmia, sen sijaan, että miettisit positiivisempia asioita.

Se, mihin keskityt, lisääntyy!

5. Hyväksy itsesi

rakasta-itseasi-loyda-sisainen-voima

Näe itsesi hyvänä ja arvokkaana.


Olet arvokas juuri sellaisena kuin olet. 

Unohda ulkopuoleltasi tulevat vaatimukset, miltä sinun pitäisi näyttää tai mitä sinun pitäisi tehdä ollaksesi arvostettu, peukutettu tai hyväksytty.

Sinun ei tarvitse miellyttää ketään tullaksesi hyväksytyksi. Olet täydellinen juuri sellaisena, kuin olet.

Jos itsesi hyväksyminen tuntuu vaikealta, niin mieti asiaa seuraavasta näkökulmasta.

Maapallolla elää aikamoinen joukko ihmisiä. Kuitenkin tästä valtavasta ihmisjoukosta ei löydy kuin yksi ainoa ihminen, joka on täsmälleen samanlainen kuin sinä.

Se olet sinä itse.

Olet siis aivan ainutlaatuinen ihminen, joten arvosta itseäsi.

6. Tuki

ystavat-vahvistavat-itsetuntoa

Ympärillä olevilla ihmisillä on vaikutusta itsetuntoosi.
 

Mikään ei ole masentavampaa, kuin sellaiset ihmiset ympärillä, jotka tekevät kaikkensa saadakseen sinut luopumaan tavoitteistasi tai unelmistasi.

Tai tuntemaan itsesi epäonnistuneeksi tai jollakin tavalla osaamattomaksi. 

Valitettavasti maailmasta löytyy ihmisiä, jotka tarkoituksellisesti pyrkivät kampittamaan sinua matkallasi tai heittelevät negatiivisia kommentteja somessa tai selän takana.

Pyri hakeutumaan sellaisten ihmisten seuraan, jotka kannustavat sinua aidosti. Sellaisten ihmisten seuraan, jotka ovat aidosti iloisia siitä, että sinä menestyt ja onnistut.

On tärkeää, että saat tukea muilta ihmisiltä. Toiset ihmiset eivät kuitenkaan pysty antamaan sinulle itsetuntoa, mutta heidän tukensa, hyväksyntänsä ja rakkautensa voi auttaa vahvistamaan ja lujittamaan itsevarmuuttasi. 

7. Vältä somea

vahenna-somea-vinkki-parempaan-itsetuntoon

Somen selaaminen on hyvä tapa saada itsesi lannistumaan.
 

Se on hyvä keino saada itsesi miettimään miten huonosti sinulla meneekään. Ja silti monet käyttävät aikaansa tunti tolkulla joka päivä siihen.

Postaukset pursuavat toinen toistaan upeampia kuvia, viimeisen päälle sisustetuista unelmakodeista, upeista ruoka-annoksista tai jälkiruoista, lasillisesta paljussa tai terassilta kavereiden kanssa, matkoista aurinkorannikolle tai vaikka huikeista laihdutus- tai  elämänmuutosten tuloksista.

Missä ovat ne oikean elämän kuvat ja tarinat? 

Missä ovat sotkuiset tiskivuoret, villakoirat lattialla, likaiset ikkunat, kahvipaussi kotikeittiössä tai vaikka riita lasten, puolison tai pomon kanssa?

Entä miksi painonpudotuksesta pitää hehkuttaa somessa? Miksei kukaan hehkuta painonlisäyksestään tai sitä miksi housunnapit eivät mahdu enää kiinni?

Jos kotisi on kuin hävityksen kauhu, eikä energiaa riitä siivoukseen ja katsot kavereiden postauksia ihanista siisteistä kodeista, ei se ainakaan nosta tunnelmaa, päinvastoin.

Mitä jos painiskelet ylipainon kanssa ja samaan aikaan kaveri postaa kuvia onnistuneesta painonpudotuksestaan. Se ei välttämättä auta sinua, päinvastoin. Ei auta, ellet pysty aidon oikeasti olemaan iloinen hänen onnistumisestaan. Saatat lannistua entisestään.

Entä tuntemattomien ihmisten arvostelu? 

Mikä ajaa ihmisen somessa kommentoimaan toisen ihmisen ulkonäköä, osaamista, kotia tai mitä tahansa muuta toiselle henkilökohtaista asiaa? 

Ja vaikka kuinka sanoisit, ettei kommentti haittaa, jää se kuitenkin johonkin syvälle vaikuttamaan sinuun.

Pidä omista rajoistasi huolta.

Jos haluat kasvattaa luottamusta itseesi, niin käytä someaika hyödyllisemmin. Lue vaikka kirjaa, opiskele, tanssi tai käy kävelylenkillä, tee ristikoita tai mitä tahansa muuta.

Todennäköisesti et lannistu, vaikka naapurin Pirkko neuloisi villasukat nopeammin kuin sinä. Tai Matti täyttäisi ristikon hetkessä, kun sinä olet vielä lähtökuopissa.

Hyvä itsetunto ei näy aina ulospäin

kaikki-jarjestyy-hyva-itsetunto

Ujolla ja syrjäänvetäytyvällä ihmisellä voi olla hyvä itsetunto.

Toisaalta taas joukon äänekkäin ja näkyvin draamaqueen voi kärsiä huonosta itsetunnosta. Äänekkyys ja ainaiset draamat on tarkoitettu näyttämään todellisuus toisenlaiselta.

Itsetuntosi voi joutua koetukselle elämän eri tilanteissa. Jos elämässäsi on vaikeaa, voi itsetuntosi laskea. Myös vaikeudet ihmissuhteissa tai vaikkapa vakava sairaus voivat vaikuttaa itsetuntoosi. Tällöin on tärkeää muistaa niitä myönteisiä ja positiivisia ajatuksia itsestäsi ja ainutlaatuisuudestasi.

Hyvä itsetunto on itsensä ja muiden arvostamista.

Hyvä itsetunto helpottaa elämää monin tavoin. 

Kun luotat itseesi ja hyväksyt itsesi, ei sinulla ole tarvetta kilpailla tai vertailla itseäsi kehenkään muuhun.

Vertaileminen ei kannata. Löydät ainoastaan toisesta osapuolesta ne parhaimmat asiat ja itsestäsi ne huonoimmat.

Hyvä itsetunto auttaa sinua pääsemään helpommin epäonnistumisten ja pettymysten yli. 

Osaat iloita aidosti omasta sekä kaverin menestyksestä ja onnistumisesta.

Vaikka sinulla on hyvä itsetunto, ei se tarkoita sitä, ettet kokisi pettymyksiä tai esimerkiksi pelkoa.

Osaat kuitenkin ottaa nämä tunteet yhtenä osana omaa elämääsi ja mahdollisuuksina oppia jotakin uutta itsestäsi.

Maailma ei kaadu pettymyksiin. Kaikki järjestyy.

Haluatko työkaluja oman vahvuutesi löytämiseen?

Kun haluat lisää työkaluja itsetuntosi parantamiseen ja oman vahvuutesi löytämiseen, niin Vapauta sisäinen voimasi -verkkokurssi voisi kiinnostaa sinua. 

Työkaluja itsetunnon parantamiseen

© 2021 Lupausten Portaat / VS IDEA