fbpx
kuntoilu

Kuntoilu ja aktiivisuus, mikä merkitys niillä on omassa arjessasi?

Sisältyykö aktiivinen kuntoilu omaan elämääsi tällä hetkellä? Onko sinulla jokin tavoite, jonka haluaisit saavuttaa liikkumisen avulla?

Jotta kuntoilu olisi säännöllinen osa elämääsi, tulisi liikkumismuodon olla sellainen, josta nautit oikeasti.

Mikäli sinulla on jokin lempilaji, niin se auttaa jatkamaan ja jaksamaan. Mikäli sinulla ei vielä sellaista ole, niin kannattaa kokeilla eri lajeja. Saatat yllättyä.

Kouluaikojen liikuntatuntien kokemukset ovat monen muistissa. Ne ovat vaikuttaneet kaikkien elämään jollakin tavalla, joko positiivisesti ja osalle valitettavasti negatiivisesti.

Negatiiviset kokemukset ovat kulkeutuneet matkassa mukana aikuisiälle asti. Moni on jopa jättänyt liikunnan harrastamisen kokonaan. 

Enkä ole siitä poikkeus. Haluaisin kuulua siihen ryhmään, jolla on pelkästään positiivisia kokemuksia, mutta  joitakin tunteja ei ole lainkaan ikävä.

Koulupäivien jälkeen harrastimme kavereiden kanssa päivittäin aktiivisesti liikuntaa. Pääosin aina ulkona. Pelasimme usein pesäpalloa, nelistä tai kuurupiiloa. Kuvittelimme  itsemme hiihtoladulla nuoruutemme hiihtokuningattariksi; helenatakaloiksi ja hilkkariihivuoriksi.

Teini-iässä liityimme ystäväni kanssa paikalliseen uimaseuraan ja harrastimme kilpauintia monia vuosia.

Mutta aikuisuuden kynnyksellä tapahtui jotakin.

Nousin esimerkiksi ensimmäisen kerran hiihtosuksille vasta silloin, kun omat lapseni opettelivat hiihtämisen saloja.

Samoin kävin uimisen kanssa. Ennen sitä meikäläisen löysi kyllä altaasta, mutta lastenaltaasta.

hiihto-harrastus

Miksi aktiivinen kuntoilu hävisi? 

Vastaus on hyvin yksinkertainen ja aika yleinen – elämä vei mennessään.

Opiskelut, seurustelu, avioliitto, lasten syntymät, lapsiperheen arki ja työelämä veivät kaiken energian, eikä kuntoilulle jaksanut uhrata edes ajatusta.

Aikaa omaan hyvinvointiin ei tuntunut löytyvän, eikä sitä kokenut silloin nuorempana edes niin tärkeäksi.

Toista se on nyt, kun ikää tulee. Iän tuomat haasteet ovat asioita, joita ei kaksi- tai kolmekymppisenä edes miettinyt.

Kun vuodet vierivät ja huomaa kyllästyneensä esimerkiksi omaan liikkumattomuuteensa, alkaa miettimään asioita aivan eri kantilta.

Pitäisikö tehdä jotakin, että jaksaa enemmän ja olisi pirteämpi. Peilikuvalle pitäisi myös tehdä jotakin. Vaatteet kiristävät tai eivät enää edes mahdu päälle, eikä omassa vartalossa ole hyvä olla.

Mediasta pursuaa joka päivä vinkkejä erilaisista laihdutuskuureista tai ohjeita siitä, miten pitäisi elää ja syödä. Samalla törmäät lähes väkisin ohjeisiin siitä, miltä sinun pitäisi näyttää, miten pääset tavoitepainoon hetkessä tai bikinikuntoon muutamassa kuukaudessa.

Entä oletko törmännyt lajiin tai ruokavalioon, joka on juuri nyt kaikkien huulilla ja sitä hehkutetaan joka paikassa?

Viesti on selkeä, juuri tätä uutuutta harrastamalla olet trendikäs. Tai kaivetaan joku vanha uutinen, jossa todetaan jonkun ruokavalion olevan ratkaisu kaikkeen ja useat hurahtavat siihen siltä istumalta miettimättä edes hetkeä, sopiiko se juuri itselle.

Lopputuloksena kaikki tämä informaatio sekoittaa pääsi ja voi harhauttaa sinut varsinaiselta polulta.

Et tiedä enää itsekään mitä haluaisit tehdä. Ja se tärkein sana tuossa lauseessa oli ”haluaisit”.

keilailu-lempilajiksi

Miten aloittaa kuntoilu? Miten löydät oman lajisi?

Kun haluat löytää itsellesi mielekkään lajin, niin aloita miettimällä ensimmäiseksi sitä, miksi harrastaisit jotakin lajia.

Jos tällä hetkellä harrastat jotain lajia, niin mieti miksi harrastat juuri tätä lajia.

Kuulutko porukkaan, jossa käydään juoksulenkillä kahdesti viikossa? Juokset kyllä mukana, mutta juokseminen ei kiinnosta sinua yhtään. Lähdet mukaan, koska …

Käytkö kavereiden kanssa kävelylenkillä joka viikko, vaikka et yhtään jaksaisi, eikä sinua yhtään edes huvittaisi. Lähdet mukaan, koska …

Joudutko raahaamaan itsesi kuntosalille, koska sinne on jostain syystä vain mentävä? Kuntosalilla käyvät muutkin, niin sinne pitää mennä, koska …

Tuntuuko liikkuminen sinusta pakkopullalta? Nappaatko kiinni uusista hittilajeista, vaikka ne eivät sinusta edes tunnu hyviltä? 

Mieti mikä on motiivisi kuntoilun takana? Mitä haluat liikkumisellasi saavuttaa?

Haluan aloittaa kuntoilun, koska …
Lenkkeilen, koska …
Käyn kävelyllä joka ilta, koska …
Aloitin uimaharrastuksen, koska …

Mieti onko kuntoilu sinulle mielekästä, sillä lajin mielekkyys on ensiaskel siihen, että jaksat harrastaa.

Liikkumisesta tulee voida nauttia.

Liikkumisen tulee tuoda sinulle iloa ja onnistumisen tunteita. Liikkuminen ei saa aiheuttaa stressiä, eikä ainakaan lisätä sitä, vaan juuri päinvastoin.

Lempilajisi voi vaihtua vuodenaikojen, elämäntilanteiden, iän tai muun takia. Se, että tällä hetkellä lempilajisi on vaikka uinti, ei tarkoita sitä, että et voisi muuta harrastaa tai että harrastaisit uintia kaikki tulevat vuodet.

Jotta pääset nauttimaan liikkumisen riemusta, aloita lajeista, jotka motivoivat sinua.

Alussa ei kannata tehdä kalliita varustehankintoja, sillä varusteet eivät liiku, vaan sinä liikut.

On aivan turha käyttää rahaa sellaisiin varusteisiin, jotka muutaman käyttökerran jälkeen ovat turhia. Saattaahan olla, ettet innostu lajista, etkä jatka sen harrastamista.

Aika kalliiksi tulee, jos kokeilet vaikka kymmentä eri lajia ja hankit jokaiseen viimeisen päälle olevat varusteet ja vermeet. Mitä jos niistä ei mikään ole sellainen, jota haluat harrastaa?

Varustehankintojen aika tulee kyllä – sen jälkeen, kun olet hurahtanut liikkumiseen, mikäli niille on edes tarvetta.

uskalla-laittaa-pää-veden-alle

Kokeile ja testaa rohkeasti eri lajeja – saatat yllättyä iloisesti.

Voit parantaa lajin mielekkyyttä sillä, että otat lajin tekniikan haltuun. On kyse sitten vaikka juoksusta, laskettelusta, sauvakävelystä, keilaamisesta, uinnista, tenniksestä …

Esimerkiksi uinnissa on tärkeää uskaltaa laittaa pää veteen. Välttämättä sinun ei tarvitse sukeltaa, jos et halua, mutta pään laittaminen veteen vähentää niska- ja hartiaseudun vaivoja.

Kun tekniikka on kunnossa tulee liikkumisesta myös todennäköisemmin pysyvämpää omassa elämässäsi.

Omalla aktiivisuudellasi olet askeleen edempänä oman hyvinvointisi ylläpitämisessä ja kehittämisessä.

Kun kokeilet eri lajeja, niin varaudu siihen, että oma lajikirjosi voi heittää häränpyllyä. Varaudu siihen, että saatat löytää kokonaan uuden lajin.

Saatat myös löytää takaisin nuoruusvuosien jälkeen unohduksiin jääneeseen lajiin, kuten minä.

Mikäli erilaiset niska-hartiaseudun vaivat vaikeuttavat liikkumistasi, niin Eroon niskajumeista -verkkokurssi voisi kiinnostaa sinua. Tällä kurssilla saat myös valmiin suunnitelman liikkumiseen.

~ Ihania kuntoilukokemuksia toivottaen
Virpi

PS. Mikäli et vielä ole Lupausten Portaiden uutiskirjeen tilaaja, niin liittymällä mukaan saat lahjan. Uutiskirje on maksuton ja voit perua sen milloin tahansa. Lue lisää tästä linkistä!

Hei, jos tykkäsit lukemastasi, olen kiitollinen, kun jaat sen kavereillesi.

Kommentoi