fbpx

Eroon niskajumeista -

VERKKOKURSSI

Miltä tuntuisi, jos kipu olisi poissa? Miltä tuntuisi, jos pää vihdoin kääntyisi?

Kun kipu ja jomotus ovat läsnä koko ajan, ei mistään oikein tahdo tulla mitään. Eikä se auta asiaa, ettei pääsi käänny mihinkään.
Mitä enemmän asiaa ajattelet, sitä enemmän tunnet kipua. 

Kun niska- ja hartiaseutusi on jumissa, saatat alkaa lähes kuin huomaamattasi jännittämään lisää hartiaseutuasi. Jäkittäminen ei suinkaa auta asiaa, vaan pahentaa tilannetta ja jumitut koko ajan lisää.  

Saatat jopa säikähtää sitä, ettei pääsi käänny.
Pelkäät kipua, etkä uskalla edes yrittää kääntää päätäsi.
 
Kun koskee, et uskalla lempeästi liikkeen kautta saada tilannetta laukaistua.

Voitko tehdä itse jotakin? 

Helpot vinkit

Saat helppoja vinkkejä, joiden avulla voit vähentää niska- ja hartiaseutusi jännitystiloja.
Kerron sinulle helpot tavat tauottaa tekemistäsi ja sitä kautta vähentää jännitys- ja kiputilojasi. 

helpotat oloasi

Saat työkaluja, joiden avulla pystyt vaikuttamaan niska-hartiaseudun vaivoihisi.
Kerron miten voit pienilläkin muutoksilla helpottaa oloasi. 

parannat hyvinvointiasi

Kerron sinulle miten voit omalla aktiivisuudellasi parantaa omaa hyvinvointiasi ja samalla myös vähentää niska- ja hartiaseudun vaivojasi.

ehkäiset ongelmia

Kerron sinulle miten voit välttää ongelmia jo ennen kuin ne syntyvät.
Saat työkaluja, joiden avulla opit ehkäisemään uusien kiputilojen syntymistä.

vahvistat lihaksia

Saat helppoja harjoituksia, joiden avulla voit vahvistaa niska- ja hartiaseudun lihaksiasi.

kuntoutat

Saat helppoja harjoituksia, joiden avulla voit kuntouttaa niska- ja hartiaseudun lihaksiasi.

vähennät kiputiloja

Saat itsehoito-ohjeita, joiden avulla voit vähentää niska- ja hartiaseudun kiputiloja ja jännitystä. 

laukaiset kiputiloja

Saat venytysohjelman, jonka avulla voit laukaista kiputilojasi ja ehkäiset uusien kiputilojen syntymistä. Venytysohjelman avulla autat lihaksiasi pysymään hyvässä kunnossa. 

sUUNNITELMA  

Saat kuntouttavan starttiohjelman, jonka avulla pääset helposti alkuun. Lisäksi saat jumppaliikkeet sekä sekä kuntouttavan lihaskuntoharjoituksen.
Kaikki harjoitukset pystyt tekemään kotona. 

Voit auttaa itseäsi!

Saatat istua työpöytäsi ääressä samalla tavalla, samassa asennossa päivästä ja viikosta toiseen. Jossakin hetkessä jatkuva istuminen alkaa antamaan merkkejä myös ylävartaloosi. Tällöin myös niska- ja hartiaseudun ongelmat alkavat nostaa päätään. 

Ensimmäiseksi ilmestyy pieni jäykkyyden tunne ja jos et ehdi tai et viitsi kiinnittää asiaan huomiota, alkaa tapahtua. Tuo pieni jäykkyyden tunne leviää ja lopulta aiheuttaa kipua sekä jomotusta.
Elimistösi yrittää koko ajan viestittää sinulle sitä, että jotain pitäisi tehdä. Niska- ja hartiaseudulla ei kaikki ole kunnossa. Venyttele, liiku, pidä pieni tauko, älä jatka enää.
Miten reagoit näihin elimistösi viesteihin?

Virpi Silonsaari

Niska- ja hartiseudun kivut ovat parhaassa työiässä olevien vaiva. Ja täytyy myöntää, myös minulla on kokemuksia tästä asiasta.
Useimmiten niska-hartiaseutu jumittuu ja varsinkin silloin, kun istun päivät pitkät näyttöpäätteen ääressä kirjoittamassa. Näyttöpäätteen ääressä istuminen voi olla myös sinulle arkipäivää. 

Lupausten Portaat

Mitä verkkokurssi sisältää?

01.

Syyt ongelman taustalla

Ensimmäisessä jaksossa selvität mikä aiheuttaa nykyisen kiputilan ja varmistat, ettei taustalla ole vakavia vaivoja.

3 osiota

02.

Arjen kompastuskivet

Toisessa jaksossa lähdet tarkastelemaan asioita, joita sinun kannattaa jatkossa huomioida, jotta uusia kiputiloja ei pääse syntymään.

2 osiota

03.

Harjoitukset ja ohjelmat

Kolmannessa jaksossa saat käyttöösi harjoitteet ja ohjelmat.
Saat selkeän 8 viikon suunnitelman, jonka avulla pääset alkuun.  

6 osiota

BONUS:

Bonuksena saat 3 harjoitteen hierontaohjelman.
Harjoitteet ovat tehokkaita ja ohjelma vie aikaasi vain 3 – 6 minuuttia viikossa.
Voit tehdä kaikki harjoitteet kotona. 

saat materiaalin heti käyttöösi!

ALOITA HETI!

VERKKOKURSSIN HINTA


27€

Saat materiaalin heti käyttöösi.

Kurssin kesto 8 viikkoa. 

usein kysytyt kysymykset

Mitä verkkokurssi maksaa?

Verkkokurssi maksaa 27€ (sis. alv 24%).
Voit maksaa maksun kerralla, laskulla tai osissa.
Valitse haluamasi maksuvaihtoehto verkkokaupan kassalla maksun yhteydessä.

Kuinka pitkä verkkokurssi on?

Kurssiin sisältyvä valmis ohjelma kestää 8 viikkoa.
Materiaalit ovat käytettävissä 3 vuotta ilmoittautumispäivästäsi. Voit edetä oman aikataulusi mukaan. 
Kaikki päivitykset ja lisämateriaalit ovat käytössäsi automaattisesti.

Mitä maksutapoja on käytössä?

Käytössäsi on Checkout Finlandin turvallinen maksu. Voit maksaa Pivolla, MobilePayllä, pankkipainikkeilla, Visalla, VisaElectronilla tai Mastercardilla sekä OP-laskulla tai Joustolla. 
Valitse haluamasi maksutapa verkkokaupassa.

Miten ilmoittaudut mukaan?

Ilmoittautuminen tapahtuu maksamalla kurssin hinta verkkokaupassa.
Voit edetä kurssilla oman aikataulusi mukaan.

Mitä tapahtuu kun maksat kurssin?

Saat heti maksusi jälkeen käyttöoikeuden verkkokurssin materiaaleihin.
Saat sähköpostiisi käyttäjätunnuksesi ja salasanasi sekä linkin kurssialustalle.
Salasanasi luodaan automaattisesti, mutta voit muuttaa sen heti ensimmäisen kirjautumisen yhteydessä.

Mitä tarvitset, että voit osallistua kurssille?

Tarvitset ainoastaan tietokoneen, älypuhelimen tai tabletin sekä toimivan nettiyhteyden. 

Missä muodossa materiaali on?

Kurssimateriaali on kirjallisessa muodossa.

Miten pääset kurssin sisältöön?

Kurssi löytyy osoitteesta https://kurssit.lupaustenportaat.fi

Pääset kirjautumaan hankkimiisi kursseihin omalla käyttäjätunnuksella (sähköpostisi) ja salasanalla. 

Oletko unohtanut salasanan tai käyttäjätunnuksen?

Käyttäjätunnuksesi on sähköpostiosoitteesi.
Salasanan voi tilata unohtuneen tilalle kohdasta "Unohditko salasanasi?" 
Voit myös muuttaa salasanasi kirjautumisesi jälkeen. 

Ongelmia verkkokaupassa?

Jos sinulla on ongelmia verkkokaupassa, niin laita minulle viestiä info@lupaustenportaat.fi niin vastaan sinulle mahdollisimman pian.

Jäikö jokin asia askarruttamaan?

Jos jokin jäi askarruttamaan, niin laita minulle viestiä info@lupaustenportaat.fi niin vastaan sinulle mahdollisimman pian.

Haluatko eroon niskajumeista?