fbpx
anteeksianto-mita-se-on

Miksi anteeksianto?

Katkeruudesta luopuminen on vapauttavaa. 

Pahoitatko mielesi helposti? Kannatko sisälläsi loukkauksia ja riidoissa lausuttuja sanoja?

Usein juuri kokemillasi loukkauksilla on juuret jossakin paljon kauempana kuin tässä hetkessä. Teet näiden loukkausten ja niiden herättämien tunteiden pohjalta päätöksiä ja valintoja myös tänään. Jopa vuosikymmeniä myöhemmin. Järkyttävää, mutta totta.

Hyvä uutinen on, että voit päästä kiinni näihin asioihin ja päästää niistä vihdoin irti. Irtipäästämisellä on huikea vaikutus omaan hyvinvointiisi.

Kun lähdet käsittelemään mielesi sopukoissa olevia asioita ja päästät niistä irti, et anna näiden tapahtumien ja ihmisten enää vaikuttaa päätöksiisi tai valintoihisi. Ne eivät estä enää sinua, eikä niillä ole enää sitä valtaa, joka pitää sinua jumissa samassa tilanteessa vuodesta toiseen. On se sitten vaikka tapa palkita itseäsi tai lohduttaa itseäsi herkuilla stressaavan ja kiireisen päivän tai ilkeän kommentin jälkeen.

Voit anteeksiannon avulla päästä kiinni itseäsi ja omaan hyvinvointiisi negatiivisesti vaikuttaviin asioihin. Niihin asioihin, jotka estävät sinua etenemästä ja onnistumasta.

Nyt saatat ajatella, ettet voi koskaan antaa anteeksi sinua kohtaan tehtyjä vääryyksiä. Tiedän tunteen, sillä olen ollut tuossa tilanteessa.

Tunteiden käsittely ei välttämättä ole helppoa, mutta se on sen arvoista. Jos minä pääsin eteenpäin, niin sinäkin onnistut.

rakasta-itseasi-loyda-sisainen-voima

Miksi tunteiden käsittely voi olla niin vaikeaa? 

Vastaus on aika yksinkertainen. 

Kun lähdet käsittelemään menneisyyden tapahtumia anteeksiannon kautta, nousee mieleesi kaikki kielteiset tunteet. Ne nousevat pintaan juuri siitä syystä, että voisit käsitellä niitä. Jos painat ne siinä hetkessä takaisin mielesi sopukkaan ja kehoosi, olet edelleen näiden tunteiden ja tapahtumien vankina.

Olet edelleen jumissa, kuten tähänkin asti. Haluatko päästä irti tästä tilanteesta?

Anteeksiannon prosessia on usein verrattu sipuliin. Ensin tulee päällyskerros ja sen jälkeen pikkuhiljaa seuraavat kerrokset. Kuorittavaa siis riittää, meillä kaikilla. Ja kyyneleet kuuluvat myös asiaan.

Anteeksianto – mitä anteeksiantaminen edes tarkoittaa? Tai oikeastaan mitä se ei tarkoita? 

Anteeksiantaminen ei tarkoita sitä, sitä että sinun pitäisi unohtaa tai hyväksyisit kaikki sinua kohtaan tehdyt vääryydet. Antamalla anteeksi päästät itse irti vihanpidosta ja pyrit sovintoon itsesi kanssa.

Antamalla anteeksi päästät irti vihanpidosta ja pyrit sovintoon myös toisen ihmisen kanssa. Joskus tämä ei kuitenkaan ole mahdollista. Tärkeintä kuitenkin on, että olet itse valmis päästämään irti kaikesta negatiivisesta sinua kuormittavasta vanhasta energiasta, vihasta ja muista haitallisista tunteistasi.

Tärkeintä on, että olet itse valmis jättämään taaksesi vanhan asian ja menemään eteenpäin kohti uusia entistä upeampia asioita. 

Anteeksiantaminen mahdollistaa sen, ettei vanhojen kielteisten asioiden ja tapahtumien tarvitse vaikuttaa enää sinun nykyhetkeesi tai tulevaisuuteesi.

Vanhat asiat kuuluvat menneisyyteesi, joten jätä ne sinne. Älä anna enää valtaa itseltäsi pois jollekin toiselle, vaan ota valta takaisin sinun omiin käsiisi.

mikä-merkitys-on-anteeksiannolla

Jokainen kohtaamamme ihminen heijastaa meille omaa sisimpäämme ja tuo esille juuri niitä asioita, jotka kaipaavat huomiotamme.

Yleensä haastavat tilanteet opettavat meitä kaikkein eniten.

Näiden tilanteiden avulla voimme nähdä itseemme ja tarkastella itseämme. Myönnän, ettei se aina ole mukavaa katsottavaa, mutta ota nämä haasteelliset tilanteet mahdollisuutena oppia itsestäsi ja mennä eteenpäin entistä vahvempana.

Olen ollut tilanteessa, jossa ihmisten negatiivisuus ympärillä söi jaksamistani joka päivä enemmän ja enemmän. Olen hyvä esimerkki siitä, miten esimerkiksi työyhteisön negatiivisuus kietoo huomaamattaan yhä syvemmällä omaan verkkoonsa, kielteiseen tunnetilaan. Pikkuhiljaa muutuin itsekin kovaksi, ilottomaksi, stressaantuneeksi ja väsyneeksi.

Söin mitä sattuu ja milloin sattuu, rääkkäsin itseäni kuntosalilla, jotta olisin jaksanut paremmin. Nukuin huonosti. Kaaduin työpäivän jälkeen rättiväsyneenä sänkyyn, eikä energiaa riittänyt mihinkään ylimääräiseen. Jojoilin ja sain oman elimistöni vieläkin huonompaan tilaan.

Sen jatkuminen ei tiedä hyvää, joten tuosta olotilasta pitää päästää irti.

Nyt jälkikäteen voin todeta, että kaikilla kohtaamillani haastavilla tapahtumilla ja ihmisillä on ollut oma roolinsa omassa kehittymisessäni. Olen oppinut haasteistani paljon. Jos minä pääsin eteenpäin, niin sinäkin voit päästä eteenpäin. 

Minun oli ensin annettava anteeksi kaikille näille asioille ja ihmisille, mutta ennen kaikkea minun oli annettava anteeksi itselleni. Myös sinun on annettava itsellesi anteeksi, jotta pääset eteenpäin.

Olen usein puhunut armollisuudesta ja lempeydestä itseään kohtaan. Anteeksiantaminen on juuri tätä armollisuutta ja lempeyttä. 

Kun annat anteeksi itsellesi, annat anteeksi omille ajatuksillesi. Annat anteeksi suhtautumisellesi itseäsi kohtaan. Kun annat anteeksi itsellesi, etenet ison loikan.

Voit olla upea oma itsesi ja vihdoinkin ymmärrät sen, että olet täydellinen juuri tuollaisena. 

Muiden ajatuksilla ei ole enää mitään merkitystä. Menneisyydelläsi, muiden kommenteilla tai aiemmilla tapahtumilla ei ole enää valtaa sinuun. Mikä ihana tunne!

opi-paastamaan-irti

Anteeksiantamalla annat itsellesi rauhan ja pääset eteenpäin.

Tässä 8 vinkkiä, joiden avulla pääset alkuun;

1. Harjoittele anteeksiantamista
Anteeksiantaminen ei tarkoita kokemasi loukkauksen tai vääryyden hyväksymistä. Vihanpidosta ei ole mitään apua, sillä sitä ei saa tekemättömäksi. Anteeksianto ei aina tarkoita sovintoa. Anteeksiannon päämääränä on oma mielenrauhasi.

2. Puhu tai kirjoita
Pura mieltäsi jollekin, joka aidosti kuuntelee. Pura mieltäsi ihmiselle, joka ei provosoi sinua entistä syvemmälle negatiiviseen tunnetilaan tiedostamattaan tai oman tarkoitusperänsä mukaisesti. Jos et halua puhua, niin voit kirjoittaa tunteistasi ja kokemuksistasi vaikka päiväkirjaan. Kun saat kirjoitettua tunteesi ulos, olosi tuntuu jo helpommalta. Sinun ei tarvitse näyttää kirjoituksiasi kenellekään.

3. Hyödynnä alitajuntaasi 
Laita alitajuntasi töihin. Vaikka et olisi aidosti valmis antamaan anteeksi, voit silti aloittaa tämän harjoituksen. Sano iltaisin ennen nukahtamistasi muutaman kerran mielessäsi anteeksiannon kohteen nimi ja ”minä annan sinulle anteeksi”. Kun nukahdat, sanasi alkavat tehdä töitä piilossa olevien tunteittesi kanssa. Aloita ensin itsestäsi.

4. Anna itsellesi aikaa
Koska tarvitset asioiden rauhalliseen läpikäymiseen oman aikasi, anna itsellesi sen vaatima aika. Ajan mittaan on kuitenkin hyödyllistä antaa anteeksi, jo oman hyvinvointisi takia. Katkeruuteen tai kostonhimoon jumittuminen vahingoittaa niin katkeroitunutta ihmistä itseään kuin myös vihan kohdetta. Pitkittyessään viha estää näkemästä elämän upeita mahdollisuuksia.

5. Päästä irti
Aluksi kielteiset tunteet voivat täyttää mielesi, mutta pikkuhiljaa olosi kevenee. Hyvä olo lisääntyy ja kielteiset tunteet häviävät. Uskalla päästää irti.

6. Mieti mielipahan aiheuttajan hyviä puolia
Kukaan meistä ei ole täydellinen, ei myöskään sinua loukannut ihminen. Mieti vastapuolen hyviä puolia, vaikka sillä hetkellä niitä ei juuri muistuisi mieleesi. Meistä jokaisesta löytyy hyviä puolia.

7. Päätä antaa anteeksi
Anteeksiantamisessa on kyse päätöksestä. Sen voi jokainen tehdä, mutta sen voi jättää myös tekemättä. Jos aiemmin käsittelemäsi asiat nousevat jälleen pintaan, voit muistuttaa itseäsi, että olet jo käsitellyt asian ja päättänyt antaa anteeksi. Se antaa voimia jatkaa eteenpäin.

8. Ole kiitollinen kaikista elämässäsi olevista hyvistä asioista
Kiinnitä huomiota positiivisiin asioihin elämässäsi. Jos tuntuu, että se on mahdotonta, niin mieti asioita eri näkökulmasta. Otan tähän esimerkin, kirjan. Kirjan kansi näyttää aivan erilaiselta kuin takakansi, puhumattakaan sisällöstä. Mikäli katsot vain kantta, jää sinulta koko sisältö näkemättä.

Anteeksianto on rakkautta. Anna anteeksi ja päästä irti. Se on paras lahja itsellesi.

Haluatko jatkaa nykyisessä jumittavassa olotilassa vai haluatko mennä eteenpäin elämässäsi?

Jos haluat eteenpäin, niin Vapauta sisäinen voimasi -verkkokurssi voi kiinnostaa sinua. Lue lisää tästä linkistä.

Rakkaudella
Virpi

PS. Haluatko vinkkejä hyvinvointiisi? Lue lisää tästä!