Askel 1 verkko-kurssi on “myönteinen”, “kannatteleva”,”ajatuksia herättävä”, “helposti luettava ja ymmärrettävä”
“Se saa ymmärtämään, että minä teen muutoksen, jos olen siihen valmis!”
Oletko siis valmis?

Oma hyvinvointi jää usein taka-alalle, kun arjen kiireet vievät mennessään.
Ei ehkä ole aikaa tehdä asioita, joista oikeasti pitää tai jotka on itselle tärkeitä.
Kunto rapistuu, vartalo muuttuu, työ stressaa, eikä omalle hyvinvoinnille yksinkertaisesti jää aikaa.
Eikä oikeastaan ole edes voimia, eikä intoa.

Ennen kuin nyt – mieleen on herännyt ajatus, että jotain olisi tehtävä.
Olisiko nyt oikea aika tehdä asialle jotain?

Sijoita omaan hyvinvointiisi ja ota ensimmäinen askel.
Tule mukaan verkkokurssille ja ota ensimmäiset askeleet kohti omia tavoitteitasi.
Tällä verkkokurssilla saat työkaluja omaan arkeesi, jotta pääset etenemään kohti hyvää ja energisempää oloa.
Saat työkaluja kohti pysyviä muutoksia.

Entäpä erilaiset laihdutuskuurit ja pikadieetit?
Kuurit vievät kyllä kiloja mennessään, mutta valitettavasti tulos on harvoin pysyvää.
Kuurin jaksaa sinnitellä loppuun omalla tahdonvoimalla ja vähäisillä kaloreilla, kun tietää, että kohta helpottaa.
Kuurin jälkeen voikin palata tuttuun ja turvalliseen arkeen. Useimmalla meistä kuitenkin tuloksena on kilojen paluu.

Päästä irti kaikista ruoan ympärillä pyörivistä tunteista ja ajatuksista. Niiden pyörittelemiseen kuluu aivan turhaa energiaa.
Tämä verkkokurssi ei ole mikään pikakuuri, vaan opas kohti terveellisempiä ruokailutottumuksia. 

Haluaisitko käytännön työkaluja jokapäiväiseen arkeesi, jotka vievät sinut lähemmäksi omia tavoitteitasi?
Työkalujen avulla syöt riittävästi, monipuolisesti ja saat pysyviä muutoksia.

Mikäli vastasit KYLLÄ, niin tällä verkkokurssilla pääset eteenpäin.
Tule mukaan kurssille TÄSTÄ!

Onko syöminen ajoittain kaoottista?
Tuntuuko siltä, ettei ajoittain pysty hallitsemaan syömistä?
Iltaa kohti tilanne pahenee ja illalla saattaakin syödä enemmän, kuin tarvitsee, koska näläntunne kasvaa niin suureksi. 

Toisaalta saatamme syödä omasta mielestämme terveellisesti, mutta ihmetyksen aihe onkin, miksi paino nousee, eikä energiaa riitä mihinkään.

Tällä verkkokurssilla opit myös helposti säännöllisen ruokarytmin.
Näin syömistä pystyy hallitsemaan paremmin ja energiaa riittää koko päiväksi.
Myös painonhallinta helpottuu, kun päivän aikana elimistö saa tasaisesti ja riittävästi energiaa.
Riittävällä energiansaannilla on myös positiivisia vaikutuksia unenlaatuun – nukkuu paremmin, kun nälkä ei pääse herättämään yöllä.

Työpäivän jälkeen olo on väsynyt, ehkäpä lasten harrastukset vievät omaa aikaa, eikä silloin edes välttämättä muista huolehtia itsestään tai omasta jaksamisesta. Toisaalta päivät voivat olla niin kiireisiä, ettei ehdi valmistaa itse ruokaa, vaan tyytyy pikaruokaan. Kuitenkin iltaa kohti nälkä kasvaa ja voi lähteä lapasesta. Samalla energiataso hiipuu, väsymys nostaa jälleen päätään. Kuulostaako tutulle?

Päätä panostaa omaan hyvinvointiisi ja aloita heti tänään!
Saat heti ilmoittautumisen jälkeen verkkokurssin materiaalin käyttöösi.

Stressaako puntari?
Olisiko mahdollista jättää puntari kokonaan hetkeksi pois käytöstä ja siirtää pois näkyviltä?
Tämä kapistus kertoo vain yhden lukeman, sen hetkisen tilanteen, joka muuttuu päivittäin.
Se ei huomioi mahdollisia muita elämässä ja kehossa tapahtuvia asioita, jotka voivat vaikuttaa painoon sadoista grammoista jopa kiloihin.
Eikä mikään ei ole sen masentavampaa, kuin painaa enemmän kuin eilen, eikö vain?

Jo pienillä muutoksilla tehdään isoja asioita. Oletko valmis?
Tekemällä pieniä muutoksia tai muutaman muutoksen kerrallaan sekä elimistö, että mieli ehtivät mukaan.
Tällöin muutokset jäävät myös helpommin pysyviksi.
Mikäli tekee monia suuria muutoksia yhdellä kertaa, niin onnistuminen on vaikeampaa ja joskus jopa mahdotonta.

Olisiko nyt hyvä aika jättää kaikki kuurit ja dieetit taka-alalle?
Elimistö kertoo mitä se haluaa. Minkälainen on oikea näläntunne?
Entä janontunne? Kun olet nälkäinen, oletko varma siitä, että elimistösi tarvitsee ruokaa?

Asiat eivät muutu, ellei omia tapoja lähde muuttamaan tai mikäli ei ole valmis muutokseen.
Mikäli olet tottunut siihen, että ruoan jälkeen tarvitaan aina jälkiruoka – herkutteluhetki, päiväkahvilla kahvin kera korvapuusti tai vaikkapa lihapiirakka tai pasteija, töiden jälkeen suklaalevy tai siideri, toimit silloin kuin automaattiasetuksella. Mieleesi on juurtunut tapa toimia juuri näin. Näitä tapoja lähdemme muuttamaan askel askeleelta.
Siksi on tärkeää tehdä muutoksia pienin askelin, että mielesi ehtii myös mukaan ja uudet tavat pikkuhiljaa alkavat korvaamaan vanhoja tapoja.

Älä mieti enää – tule mukaan verkkokurssille TÄSTÄ!

Älä lannistu – uuden tavan oppiminen vie keskimäärin 66 vuorokautta!
Opettelemalla uusia tapoja, teet pysyviä muutoksia omaan arkeesi.
Lisäät omaa hyvinvointiasi ja sitä kautta myös lähipiirisi hyvinvointia.

Energisenä jaksaa paremmin kohdata myös mahdollisia haasteita paremmin.
Energiaa riittää koko päiväksi, kun syöt säännöllisesti ja riittävästi. Todennäköisesti alat myös liikkumaan arjessasi enemmän.
Energisenä pystyt kohtaamaan myös elämän haasteet paremmin, etkä turhaan stressaa, ainakaan syömisestä.

Älä vertaa itseäsi muihin.
Itsensä hyväksyminen ja armollisuus itseä kohtaan ovat tärkeitä asioita etenemisessä. Kukaan meistä ei ole täydellinen, eikä siihen kannata edes pyrkiä. Jokaisella tulee eteen repsahduksia ja ne kuuluvat asiaan. Kun energiaa saadaan riittävästi koko päivän, pystyy ehkäisemään ja ennakoimaan myös mahdollisia repsahduksia. 

Mitään ei tapahdu hetkessä, vaan eteneminen tapahtuu jokaisen omassa tahdissa.Kyseessä ei ole mikään pikakuuri tai dieetti. Etenemistä tapahtuu koko ajan, joskus nopeammin, joskus hitaammin.
Eteen tulee haasteita ja tilanteita, jolloin halu luovuttaa nostaa päätään.
Ehkä mahaan menee kokonainen suklaalevy tai paketillinen keksejä ja tuntuu, että tämä oli nyt tässä.
Maailma ei siihen kaadu. Tärkeintä on se, miten nopeasti palataan normaaliin, kuin se mitä juuri tuli syötyä.

Ainoa taho, joka voi tehdä muutoksia sinun elämääsi, olet SINÄ!
Älä enää turhaan stressaa syömisestä, painostasi tai vaikkapa muiden kommenteista, vaan tee päätös tehdä asialle jotakin.

Vaikka sinulla on kaikki tieto saatavissa, niin voi olla ettet jostain syystä pääse eteenpäinen.
Ota ensimmäinen askel ja lataa itsellesi verkkokurssi.
Tällä verkkokurssilla saat työkaluja omaan arkeesi ja pääset alkuun omalla muutosmatkallasi.

Tule mukaan verkkokurssille TÄSTÄ!

Heti kurssimaksun maksamisen jälkeen saat kurssimateriaalin käyttöösi.
Maksun jälkeen saat latauslinkin, josta voi ladata materiaalin omalle koneellesi.
Näin materiaali on käytössäsi aina kun haluat ja voit palata siihen myöhemmin, silloin kun tarvitset.

Lämpimästi tervetuloa mukaan verkkokurssille!

Rakkaudella
Virpi

Personal Trainer, Muutosvalmentaja, Kuntosalivalmentaja

ps.
Tilaamalla Lupausten Portaiden uutiskirjeen, saat verkkokurssista -10 euron alennuksen.
(Uutiskirjeen voit peruuttaa milloin haluat.)
Lisäksi kanta-asiakaskortillamme saat rahaa takaisin tästä kurssista sekä kaikista muista ostoistasi meillä sekä muilla yhteistyökumppaneilla.
Yksi kortti, 47 maata – yli 500.000 ostopaikkaa, 12.000 nettikauppaa. Rekisteröi oma korttisi tästä! Se on sinulle ilmainen!