Ensiaskel pysyvään elämäntapamuutokseen

Oma hyvinvointi jää usein taka-alalle, kun arjen kiireet vievät mennessään.

Ei ehkä ole aikaa tehdä asioita, joista oikeasti pitää tai jotka ovat itselle tärkeitä.

Kunto rapistuu, vartalo muuttuu, työ stressaa, eikä omalle hyvinvoinnille yksinkertaisesti jää aikaa.

Eikä oikeastaan ole edes voimia, eikä intoa.

Ennen kuin nyt – mieleen on herännyt ajatus, että jotain olisi tehtävä.



 

Sijoita omaan hyvinvointiisi ja ota ensimmäinen askel.

Tule mukaan verkkokurssille ja ota ensimmäiset askeleet kohti omia tavoitteitasi.

Tällä verkkokurssilla saat työkaluja omaan arkeesi, jotta pääset etenemään kohti hyvää ja energisempää oloa.

Saat työkaluja kohti pysyviä muutoksia.

 

Entäpä erilaiset laihdutuskuurit ja pikadieetit?

Kaikenlaiset kuurit vievät kyllä kiloja mennessään, mutta valitettavasti tulos on harvoin pysyvää.

Kuurin jaksaa sinnitellä loppuun omalla tahdonvoimalla ja vähäisillä kaloreilla, kun tietää, että kohta helpottaa.

Kuurin jälkeen voikin palata tuttuun ja turvalliseen arkeen.
Useimmalla meistä valitettavasti kuitenkin tuloksena on kilojen paluu.

 

Päästä irti kaikista ruoan ympärillä pyörivistä tunteista ja ajatuksista. Niiden pyörittelemiseen kuluu aivan turhaa energiaa.

Tämä verkkokurssi ei ole mikään pikakuuri, vaan opas kohti terveellisempiä ruokailutottumuksia. 

 

Haluatko käytännön työkaluja jokapäiväiseen arkeesi?

Työkaluja, jotka vievät sinut lähemmäksi omia tavoitteitasi.

Työkalujen avulla syöt riittävästi, monipuolisesti ja saat pysyviä muutoksia.

Mikäli vastasit KYLLÄ, niin tällä verkkokurssilla pääset eteenpäin.

Onko syömisesi ajoittain kaoottista?

Tuntuuko siltä, ettei ajoittain pysty hallitsemaan syömistä?

Iltaa kohti tilanne pahenee ja illalla saattaakin syödä enemmän, kuin tarvitsee.
Näläntunne kasvaa niin suureksi. 

Toisaalta saatamme syödä omasta mielestämme terveellisesti.
Ihmetystä aiheuttaakin, miksi paino nousee, eikä energiaa riitä mihinkään.

Tällä verkkokurssilla opit helposti säännöllisen ruokarytmin.

Säännöllisellä ruokarytmillä pystyt hallitsemaan syömistäsi paremmin ja energiaa riittää koko päiväksi.

Myös painonhallinta helpottuu, kun päivän aikana elimistö saa tasaisesti ja riittävästi energiaa.

Riittävällä energiansaannilla on myös positiivisia vaikutuksia unenlaatuun.
Nukut paremmin, kun nälkä ei pääse herättämään yöllä.

Onko sinulla väsynyt olo työpäivän jälkeen?
Ehkäpä lasten harrastukset vievät omaa aikaa, eikä silloin edes välttämättä muista huolehtia itsestään tai omasta jaksamisesta.

Toisaalta päiväsi voivat olla niin kiireisiä, ettet ehdi valmistaa itse ruokaa, vaan tyydyt pikaruokaan.

Iltaa kohti nälkä kasvaa ja voi lähteä lapasesta.
Samalla energiataso hiipuu, väsymys nostaa jälleen päätään.

Kuulostaako tutulle?

Päätä panostaa omaan hyvinvointiisi ja aloita heti tänään!

Saat heti ilmoittautumisen jälkeen verkkokurssin materiaalin käyttöösi.

 

Stressaako puntari?
Olisiko mahdollista jättää puntari kokonaan hetkeksi pois käytöstä ja siirtää pois näkyviltä?

Puntari on vain yksi kapistus, joka kertoo vain yhden lukeman.
Sen hetkisen tilanteen, joka muuttuu päivittäin.

Puntari ei huomioi mahdollisia muita elämässäsi ja kehossasi tapahtuvia asioita.
Asioita, jotka voivat vaikuttaa painoon sadoista grammoista jopa kiloihin.

Eikä mikään ei ole sen masentavampaa, kuin painaa enemmän kuin eilen, eikö vain?

Jo pienillä muutoksilla tehdään isoja asioita.
Oletko valmis?

Tekemällä pieniä muutoksia ja tekemällä muutaman muutoksen kerrallaan sekä elimistösi, että mielesi ehtivät mukaan.

Näin muutokset jäävät myös helpommin pysyviksi elämääsi.

Mikäli teet monia suuria muutoksia yhdellä kertaa, niin onnistuminen on vaikeampaa ja joskus jopa mahdotonta.

Olisiko nyt hyvä aika jättää kaikki kuurit ja dieetit taka-alalle?

Elimistö kertoo mitä se haluaa.
Tiedätkö minkälainen on oikea näläntunne?
Entä janontunne?
Kun olet nälkäinen, oletko varma siitä, että elimistösi tarvitsee ruokaa?

Asiat eivät muutu, ellet lähde muuttamaan omia tapojasi.

Asiat eivät muutu, ellet ole valmis muutokseen.

Mikäli olet tottunut siihen, että ruoan jälkeen tarvitaan aina jälkiruoka toimit silloin kuin automaattiasetuksella.

Mieleesi on juurtunut tapa toimia juuri näin.

Näitä tapoja lähdemme muuttamaan yhdessä askel askeleelta.

Teet muutoksia pienin askelin, että mielesi ehtii myös mukaan ja uudet tavat alkavat pikkuhiljaa korvaamaan vanhoja tapojasi.


Älä lannistu
– uuden tavan oppiminen vie keskimäärin 66 vuorokautta!

Opettelemalla uusia tapoja, teet pysyviä muutoksia omaan arkeesi.
Lisäät omaa hyvinvointiasi ja sitä kautta myös lähipiirisi hyvinvointia.

Energisenä jaksat kohdata paremmin myös mahdollisia haasteita paremmin.

Energiaa riittää koko päiväksi, kun syöt säännöllisesti ja riittävästi.
Todennäköisesti alat myös liikkumaan arjessasi enemmän.

Energisenä pystyt kohtaamaan myös elämän haasteet paremmin, etkä turhaan stressaa, ainakaan syömisestä.

Älä vertaa itseäsi muihin.

Itsensä hyväksyminen ja armollisuus itseä kohtaan ovat tärkeitä asioita etenemisessä.

Kukaan meistä ei ole täydellinen, eikä siihen kannata edes pyrkiä.

Jokaisella tulee eteen repsahduksia ja ne kuuluvat asiaan.

Kun saat energiaa riittävästi koko päivän, pystyt ehkäisemään ja ennakoimaan myös mahdollisia repsahduksia. 

Mitään ei tapahdu hetkessä, vaan eteneminen tapahtuu jokaisen omassa tahdissa.

Kyseessä ei ole mikään pikakuuri tai dieetti.

Etenemistä tapahtuu koko ajan, joskus nopeammin, joskus hitaammin.

Eteen tulee haasteita ja tilanteita, jolloin halu luovuttaa nostaa päätään.
Ehkä syöt kokonaisen suklaalevyn tai paketillisen keksejä ja tuntuu, että tämä oli nyt tässä.
Maailma ei siihen kaadu.

Tärkeintä on se, miten nopeasti palaat normaaliin, kuin se, mitä juuri tuli syötyä.

Ainoa taho, joka voi tehdä muutoksia sinun elämääsi, olet SINÄ itse!

Älä enää turhaan stressaa syömisestä, painostasi tai vaikkapa muiden kommenteista, vaan tee päätös tehdä asialle jotakin.

Jos et ole jostain syystä vielä päässyt eteenpäin, niin ota ensimmäinen askel ja lataa itsellesi tämä verkkokurssi.

Tällä verkkokurssilla saat työkaluja omaan arkeesi ja pääset alkuun omalla muutosmatkallasi.

Heti kurssimaksun maksamisen jälkeen pääset aloittamaan!

Maksun jälkeen saat latauslinkin, josta voi ladata materiaalin omalle koneellesi.

Materiaali on käytössäsi aina kun haluat ja voit palata siihen myöhemmin, silloin kun tarvitset.

Lämpimästi tervetuloa mukaan verkkokurssille!

 

Virpi
Lupausten Portaat