fbpx

Eroon niskajumeista -verkkokurssi

Miltä tuntuisi, jos niska- ja hartiaseudun kipu olisi poissa?

Ihana päivä, pää kääntyy ja jomotus on tipotiessään.

Ihana päivä, ainakin silloin, jos olet olet kärsinyt jatkuvasta kivusta, kolotuksesta ja jomotuksesta. Kivuttomuus olisi suorastaan taivaallinen olotila.

Jos niska-hartiaseutusi ei ole tällä hetkellä jumissa, niin et välttämättä edes muista, miten niska-hartiaseudun kivut ja jomotukset vaivaavat ihan arkistenkin asioiden tekemistä. Kun kipu ja jomotus ovat läsnä koko ajan, ei mistään oikein tahdo tulla mitään. Eikä se auta asiaa, ettei pää käänny mihinkään.

Mitä enemmän asiaa ajattelet, sitä enemmän tunnet kipua. 

Kun niska-hartiaseutusi on jumissa, saatat alkaa kuin huomaamattasi jännittää lisää hartiaseutuasi. Jäkittäminen pahentaa tilannetta ja jumitut lisää.  

Saatat jopa säikähtää sitä, ettei pääsi käänny. Pelkäät kipua, etkä uskalla edes yrittää kääntää päätäsi.
Se, että yrittäisit lempeästi liikkeen kautta saada tilannetta laukaistua, ei tule kysymykseen. Nyt koskee.

Voitko tehdä asialle itse jotakin? 

On paljonkin asioita, mitä voit tehdä oman hyvinvointisi eteen ja tilanteen laukaisemiseksi. 

Niska- ja hartiaseudun kivut ovat parhaassa työiässä olevien vaiva.

Ja täytyy myöntää, myös minulla on kokemuksia tästä asiasta. Useimmiten silloin, kun istun päivät pitkät näyttöpäätteen ääressä kirjoittamassa. Näyttöpäätteen ääressä istuminen voi olla myös sinulle arkipäivää. 

Saatat istua työpöydän äärellä samalla tavalla päivästä toiseen, viikosta toiseen ja vuodesta toiseen. Jossakin vaiheessa jatkuva istuminen alkaa antamaan merkkejä myös ylävartaloon ja niska- ja hartiaseudun ongelmat alkavat nostaa päätään. 

Ensimmäiseksi ilmestyy pieni jäykkyyden tunne ja mikäli et ehdi, et osaa tai et viitsi kiinnittää asiaan huomiota, alkaa tapahtua.

Jos et tee asialle jotakin, pieni jäykkyyden tunne alkaa huomaamattasi levitä ja lopulta aiheuttaa kipua sekä jomotusta.

Elimistösi yrittää antaa sinulle koko ajan merkkejä, että tee hyvä ihminen jotakin. Meillä täällä niska-hartiaseudulla ei kaikki ole kunnossa. Venyttele, liiku, älä jatka enää, pidä pieni tauko. 

Kuulostaako tutulta?

Et ole ainoa, todennäköisesti aika moni kamppailee samojen vaivojen kanssa tälläkin hetkellä.  

Älä turhaan kipuile, sillä voit itse tehdä asialle jotakin. 

Tällä kurssilla saat työkaluja ja vinkkejä, joiden avulla voit kuntouttaa ja vahvistaa niska- ja hartiaseudun lihaksia.

Sinun ei tarvitse lähteä kotoa mihinkään, vaan voit tehdä harjoitteita kotona silloin, kun se sopii aikatauluusi. 

Mitä saat tällä verkkokurssilla;

  • Opit huomaamaan syitä niska- ja hartiaseudun ongelmiesi taustalla
  • Aktivoidut arjessasi ja parannat hyvinvointiasi
  • Tekemiesi muutosten kautta pystyt vaikuttamaan niska-hartiaseudun vaivoihin
  • Saat helpot vinkit, joiden avulla voit tauottaa tekemistäsi
  • Saat helppoja harjoituksia niska- ja hartiaseudun lihasten vahvistamiseen
  • Saat 8 viikon kuntouttavan starttiohjelman
  • Saat niska- ja hartiaseudun helpon venytysohjelman
  • Kuntoutat ja vahvistat niska-hartiaseudun lihaksia
  • Saat kuntouttavaan lihaskuntoharjoituksen
  • Aktivoit niska-hartiaseutuasi saamiesi jumppaliikkeiden avulla 
  • Vähennät niska- ja hartiaseudun kiputiloja. 
  • Työkalujen avulla opit myös ennaltaehkäisemään uusien kiputilojen syntymistä

Mitä verkkokurssi maksaa?

Verkkokurssi maksaa 27€ (sis. alv 24%). Voit maksaa maksun kerralla, laskulla tai osissa. Valitse haluamasi maksuvaihtoehto verkkokaupan kassalla maksun yhteydessä.

Mitä maksutapoja on käytössä?

Voit valita haluamasi maksutavan verkkokaupassa sen jälkeen, kun olet valinnut tuotteen ostoskoriisi. Käytössäsi on Checkout Finlandin pankkipainikkeet, korttimaksut sekä mobiilimaksaminen. Voit maksaa myös Jousto laskulla tai osamaksulla. 

Kuinka pitkä kurssi on?

Voit käyttää kurssiin haluamasi ajan. Materiaalit ovat käytettävissä 3 vuotta ilmoittautumispäivästäsi.

Miten ilmoittaudut mukaan?

Ilmoittautuminen tapahtuu maksamalla kurssin hinta verkkokaupassa.

Mitä tapahtuu, kun maksat kurssin?

Saat heti maksusi jälkeen käyttöoikeuden verkkokurssin materiaaleihin. Saat sähköpostiisi käyttäjätunnuksesi ja salasanasi sekä ohjeet etenemiseen. Salasana luodaan automaattisesti, mutta voit muuttaa sen heti ensimmäisen kirjautumisen yhteydessä.

Mitä tarvitset, että voit osallistua kurssille?

Tarvitset ainoastaan tietokoneen, älypuhelimen tai tabletin sekä toimivan nettiyhteyden.