fbpx
venyttele-säännöllisesti

Kun omat keinot eivät riitä

Oletko miettinyt, kuinka tärkeää venyttely ja palautuminen ovat hyvinvoinnillesi? Oletko joskus saanut kroppasi liikkumalla siihen pisteeseen, ettei pelkkä venyttely enää auta? Minä olen, valitettavasti. Venyttely, eikä muut toimenpiteet enää auttaneet. Päinvastoin.  Vanha kansa sanoo, että kantapään kautta oppii parhaiten. Täyttä totta, vaikka se voi olla aika rajukin oppimiskeino. Ainakin se on tehokas.  Helpommallakin pääsee, nimittäin …

Kun omat keinot eivät riitä Lue lisää »

miten-venyttelet

Milloin Sinä venyttelit viimeksi – vinkit joilla pääset alkuun!

Haluatko vinkit venyttelyyn? Venyttely on paras palkinto kehollesi. Lue vinkit, joiden avulla pääset sisään venyttelyyn ja sen saloihin.  Mitä kehosi kaipaa tai mikä kruunaa tehdyn treenin? Mikäli kehosi saisi vastata, niin vastaus olisi venyttely. Mitä venyttely oikeastaan on ja miksi se on tärkeää kehollesi? Venyttely on lihastesi pituuden lisäämistä erilaisten liikkeiden avulla. Venyttely lisää esimerkiksi lihaksistosi …

Milloin Sinä venyttelit viimeksi – vinkit joilla pääset alkuun! Lue lisää »

6 helppoa toimenpidettä väsymyksen selättämiseen

Unenrooli ei ole pelkkä sivurooli elämässäsi. Unenrooli ei ole myöskään sivurooli painonhallinnassasi. Oletko koskaan miettinyt mitä se merkitsee? Mikäli haluat päästä eteenpäin kohti tavoitettasi, unenrooli elämässäsi on asia, johon kannattaa oikeasti kiinnittää huomiota.  Riittävä uni on yksi parhaimpia painonhallinnan apukeinoja. Listasin seuraavaksi 6 helppoa toimenpidettä, joiden avulla voit selättää väsymystäsi   1. Mikäli mahdollista, paikkaa …

6 helppoa toimenpidettä väsymyksen selättämiseen Lue lisää »

millä-tyylillä-sinä-uit

Sulavaa menoa vai epätoivoista sähellystä?

Onko uinti sellainen laji, jota haluaisit kokeilla? Tunnetko olevasi vedessä kuin merenneito vai onko tunnetilasi aivan päinvastainen? Uinti voi olla ihanaa tai se voi olla asia, jota vältät viimeiseen asti. Mikäli jälkimmäinen vaihtoehto tuntuu tutummalta, niin kynnyksesi uimaan lähtemiselle on todennäköisesti aika korkealla. Syitä siihen, ettet nauti uimisesta, voi olla monia. Uintitaitosi voi olla hakusessa, ehkä …

Sulavaa menoa vai epätoivoista sähellystä? Lue lisää »

Ovatko hyvinvointiin liittyvät tavoitteesi realistisia?

Laihdutuskuuri ja sen tuoma nopea painonpudotus tavoitteena? Vai hyvinvoinnin parantaminen ja sitä kautta kevyempi olo?   Laihdutuskuuri on monelle tuttu ja omakohtaisesti koettu asia. Saattaa olla, että sinullakin on kokemuksia erilaisista laihdutuskuureista, sillä niitä riittää enemmän kuin tarpeeksi. Aika usein itse sain ainoastaan rahaa palamaan. Tulokset jäivät laihoiksi, vaikka meikäläinen ei.   Sain toki kiloja …

Ovatko hyvinvointiin liittyvät tavoitteesi realistisia? Lue lisää »

unenrooli

Riittävä uni on yksi parhaimpia painonhallinnan apukeinoja

Riittävä uni on hyvinvoinnillesi tärkeää. Oletko koskaan pysähtynyt miettimään minkälälainen rooli unella on elämässäsi? Riittävä uni on yksi parhaimpia painonhallinnan apukeinoja. Tässä saattaa piileä vastaus siihen, miksi kaikista toimenpiteistäsi ja olemassa olevasta tiedosta huolimatta et pääse tavoitteisiisi. Mikäli painonhallinta on akilleenkantapääsi, niin riittävän unen merkitykseen omassa elämässäsi kannattaa alkaa kiinnittämään huomiota. Jokainen meistä varmaan tietää, …

Riittävä uni on yksi parhaimpia painonhallinnan apukeinoja Lue lisää »

aika-mita-merkitysta-ajanhallinnalla-on-hyvinvointiisi

Pitäisikö tehdä jonkinlainen ruutuaikarajoitus?

Aika on kallisarvoinen asia, se kuluu, vaikka istut paikallasi. Aika on asia, jota et saa takaisin, vaikka haluaisit tai tekisit mitä. Mihin oma aika oikein menee?  Ajanhallinta voi olla asia, joka aiheuttaa sinulle päänvaivaa. Saatat juosta pää kolmantena jalkana kellon perässä ollen aina myöhässä. Kalenterisi saattaa myös olla täynnä palavereja ja menoja, eikä aika tunnu …

Pitäisikö tehdä jonkinlainen ruutuaikarajoitus? Lue lisää »

kuntoilu

Hurahda rohkeasti omaan lajiisi

Kuntoilu ja aktiivisuus, mikä merkitys niillä on omassa arjessasi? Sisältyykö aktiivinen kuntoilu omaan elämääsi tällä hetkellä? Onko sinulla jokin tavoite, jonka haluaisit saavuttaa liikkumisen avulla? Jotta kuntoilu on säännöllinen osa elämääsi, tulisi liikkumismuodon olla sellainen, josta nautit oikeasti. Mikäli sinulla on jokin lempilaji, niin se auttaa jatkamaan ja jaksamaan. Mikäli sinulla ei vielä sellaista ole, …

Hurahda rohkeasti omaan lajiisi Lue lisää »

oletko-tyytyvainen-peilikuvaasi

Mitä näet, kun katsot itseäsi peilistä?

Oletko tyytyväinen, mitä näet, kun katsot itseäsi peilistä? Oletko tyytyväinen itseesi? Näetkö elämäniloisen ja pirteän, itsestään huolehtivan ihmisen? Vai jotakin muuta? Oletko tyytyväinen siihen mitä näet? Vai katsooko peilistä sinua väsynyt, itsensä hoitamista välttelevä ja hieman taustalle haluava ihminen? Kun et jollain tasolla ole tyytyväinen itseesi, heijastat sitä myös ulospäin. Jos elämästäsi puuttuu innostus, nauru …

Mitä näet, kun katsot itseäsi peilistä? Lue lisää »

tapojesi-orja

Oletko tapojesi orja!

Oletko tapojesi orja? Harvemmin joutuu miettimään syvällisesti sitä, miksi tekee asioita ja miten niitä tekee.  Tällainen keskustelu itsensä kanssa on ajankohtainen esimerkiksi silloin, kun jotakin muutosta elämään olisi syytä tehdä. Siinä tilanteessa, kun huomat olevasi tapojesi orja.  Olet ehkä huomannut omassa elämässäsi asioita, joita muuttamalla jaksaisit paremmin ja olisit tyytyväisempi itseesi ja elämääsi. Muutostarve voi tulla …

Oletko tapojesi orja! Lue lisää »