fbpx
hymy-tarttuu

Kirkasta hymylläsi toisen päivä

Hymy, tuo salaperäinen ilostuttaja ja mielen kohottaja. Miten sinä huomioit kanssaihmiset? Sulostuttaako hymy päivääsi? Tervehditkö kauppareissulla iloisesti kaupan kassaa vai lastaatko liukuhihnan täyteen tavaraa puhumatta juuri sanaakaan? Tervehditkö kollegoitasi saapuessasi töihin? Entä lähtiessäsi pois töistä? Entä miten huomioit muut ihmiset esimerkiksi saapuessasi kuntokeskukseen tai kohdatessasi saman vastaantulijan kävelylenkillä joka ilta? Tarkkailen ihmisten käyttäytymistä eri tilanteissa. …

Kirkasta hymylläsi toisen päivä Lue lisää »

Näin pääsin irti kahvikoukusta

Oletko kahvikoukussa? Haluatko päästä irti kahvista ja sen koukuttavasta voimasta? Olin jo pitkään miettinyt omaa kahvinjuontiani tai oikeastaan juomani kahvin määrää jokapäiväisessä elämässä. Saatoin juoda viimeisen kupillisen vielä esimerkiksi iltakasilta tai ysiltä. Sehän tiesi sitä, ettei uni tulisi silmään vielä aikoihin, menisi valvoessa pitkälle puolen yön jälkeen. Vaikka tiesin tämän, ei se estänyt minua kahvittelemasta. …

Näin pääsin irti kahvikoukusta Lue lisää »

tehokas-spinning

Spinning – himmailua vai täyttä menoa?

Spinning heti aamulla – olipa varsinainen aamun avaus kymmenen vuoden tauon jälkeen. Kymmenen vuotta on mielestäni aika pitkä tauko. Mutta se aika ainakin meni meikäläisellä ennen kuin suuntasin uudelleen spinning-tunnille. Lähdin ennakkoluulottomasti liikkeelle, mutta asetin kuitenkin itselleni tiettyjä tavoitteita. Ensimmäisenä tavoitteena oli kokeilla olisiko tämä tunti sellainen, jonne suuntaisin jatkossa yhä uudelleen ja uudelleen.  Toisena …

Spinning – himmailua vai täyttä menoa? Lue lisää »

kohti-tavoitteita

Mitä jos voisit edetä kohti unelmiasi ja tavoitteitasi helposti?

Minkälaisia unelmia ja tavoitteita sinulla on juuri tällä hetkellä? Mitä unelmia haluat tehdä todeksi? Jos kaupasta voisi ostaa pussissa lisää virtaa ja energiaa, niin ostaisitko? Kuinka usein tämä tuote sisältyisi ostoslistaasi? Kipuiletko kenties jonkun terveyteen liittyvän asian kanssa? Jatkuva väsymys ja vetämättömyyden tunne voi olla kumppanisi joka päivä. Miten olet nukkunut viime aikoina? Menevätkö yön tunnit …

Mitä jos voisit edetä kohti unelmiasi ja tavoitteitasi helposti? Lue lisää »

elämänilo

Mitä jos voisit saada lisää iloa elämääsi helposti?

Tiesitkö, että voit  itse vaikuttaa siihen olotilaan, jossa olet juuri nyt? Voit tuntea iloa juuri nyt.  Jos mielesi on maassa, maailma tuntuu kohtelevan sinua rankemmalla kädellä, eikä mikään luista, on sinun tehtäväsi tehdä muutos. Tilannetta et välttämättä voi muuttaa, mutta voit muuttaa oman asenteesi. Voit valita sen, kuinka suhtaudut tilanteeseen ja mihin tunnetilaan haluat jäädä. …

Mitä jos voisit saada lisää iloa elämääsi helposti? Lue lisää »

Lue 5 vinkkiäni kaamosoireisiin

Kaamosoireet voivat haitata elämääsi. Mitä kaamosoireet ovat ja mistä ne johtuvat? Entä miten taltutat kaamokseen liittyviä oireita? Ota haltuun 5 vinkkiäni ja aloita kaamosoireiden taltuttaminen.  Kaamosoireet alkavat silloin, kun valon määrä vähenee. Yleensä tätä oireilua saattaa pahimmillaan kestää aina maalis-huhtikuuhun asti, mutta useimmilla oireilu helpottaa jo helmikuun puolella. Iän karttuessa kaamosoireilla on taipumus pahentua, valitettavasti. Sitä …

Lue 5 vinkkiäni kaamosoireisiin Lue lisää »

Helppo hyvän mielen tuova mielikuvaharjoitus

Koira on todistetusti ihmisen paras ystävä. Koira parantaa myös hyvinvointia. Olen kiitollinen juuri tällä hetkellä siitä, että kolme ihanaa karvakuonoa kuuluvat perheeseemme ja jokaiseen päivääni. Näiden ihanien luontokappaleiden avulla on helppo vaihtaa omaa tunnetilaa. Parhaiten se toimii, kun koirat ovat livenä luonasi, mutta se onnistuu myös katsomalla kuvaa omista lemmikeistä. Koira on todistetusti ihmisen paras …

Helppo hyvän mielen tuova mielikuvaharjoitus Lue lisää »

ota-musiikki-avuksesi

Ota musiikin voima avuksi arkeesi

Musiikin voima on mahtava. Musiikki vaikuttaa meihin monin eri tavoin. Musiikin voima on aivan uskomaton. Musiikin tiedetään esimerkiksi hoitavan muistia, lievittävän stressiä, piristävän tai rauhoittavan ja auttavan meitä keskittymään. Musiikin voima on myös siinä mielessä ihmeellinen, että musiikin avulla voidaan saada yhteys esimerkiksi dementiapotilaaseen, johon sanallisesti ei ole saatu yhteyttä vuosiin. Musiikki on todellinen ihmelääke. …

Ota musiikin voima avuksi arkeesi Lue lisää »

kun-haluat-laihtua-repsahdus

Repsahdus – uhka vai mahdollisuus?

Laihtua nopeasti ja helposti – onko se pelkkä kaukainen haave, kun samaan aikaan repsahdus istuu olkapäälläsi odottamassa sopivaa hetkeä iskeä. Vesittääkö repsahdus koko urakkasi? Usein minulta kysytään, että miten voisi laihtua nopeasti ja helposti. Tuo aihe tuntuu olevan aika usein käsittelyssä, joten halusin kirjoittaa muutaman sanasen repsahduksien näkökulmasta. Minkälaisia tunteita sana repsahdus herättää sinussa? Entä minkälaisia …

Repsahdus – uhka vai mahdollisuus? Lue lisää »

liikkuminen-stressaa

Stressaatko liikkumisesta

Stressaatko liikkumisesta tai liikkumattomuudesta? Miltä sana stressi sinusta kuulostaa? Mitä ajatuksia ja tunteita se sinussa herättää? Stressillä on negatiivinen kaiku, vaikka ilman stressiä emme saisi juuri mitään itsestämme irti. Pieni stressi antaa meille jokaiselle sen tarvittavan potkun aikomusten sijaan lähteä tekemään. Pieni stressi ennen esiintymistä tai kisaa parantaa suoritusta, koska yrität enemmän.  Eri asiat ja eri …

Stressaatko liikkumisesta Lue lisää »